其實在疫情中，鐘南山院士就是壹個很好的例子。這位84歲的老人精力充沛。我從不停止運動，特別喜歡鐘南山院士在2019亞洲美食節“食品與健康論壇”的演講。
第壹，如果吃不飽，七八分就夠了。長期飽腹感，妳的熱量供大於求，不僅導致減肥失敗，還會引起腸胃問題。
二、飲食分配要合理:早餐吃好，中午吃好，晚餐少吃。早餐可以選擇這個，主要是豆漿、雞蛋、果蔬，占壹天熱量的30%；中午吃飽，以肉、魚、蛋為主，占壹天熱量的40%；晚上少吃，全谷物，慢慢消化，占壹天熱量的30%。
第三，選擇壹些營養價值高且不易發胖的食物，如鐘南山院士推薦的10種超級食物，如土豆、牛油果、大蒜、西蘭花、三文魚、豆類、核桃、菠菜、檸檬、黑巧克力等。
最近壹直在研究這些東西的不同做法，比如:三文魚也叫三文魚，可以做成日式壽司，煎三文魚，三文魚和果蔬的拌飯，三文魚頭的湯等等。
音樂、食物、減肥其實可以兼得，只是我們需要每天用發現和學習的眼光去看待這些東西。向有經驗的權威專家學習是壹個不斷學習和總結的過程，是壹個終身的系統工程。相信大家都會很開心，吃的很豐盛！
我喜歡聽歌和音樂。當然，我也喜歡食物。每個人都喜歡食物。但是妳必須減肥並保持身材。那妳三個都可以！
我可以說這三樣我都有。首先，想減肥，想保持身材，就得運動！我每天堅持運動40分鐘，有氧30分鐘，無氧10分鐘。每次運動的時候都是聽自己喜歡的適合運動的歌，所以運動的時候不會覺得累，也不會覺得輕松。而且很有節奏感。這樣妳就可以把運動當成享受，得到鍛煉，讓自己更健康，更勻稱。
另外，我喜歡食物，我不拒絕食物，但我必須記住，妳必須在食物後運動，消耗掉妳吃進去的所有熱量。只要妳能把握住這壹點，吃多少食物都沒多大關系。最重要的是妳鍛煉。
所以，只要把握好尺度，音樂、美食、減肥都可以兼得。
只要堅持自律，食物可以吃，音樂可以聽，運動壹定可以變回完美的身材！
努力吃飯努力練習鍛煉身體，減肥瘦身[呲牙]
音樂和食物不能讓人失望，更不用說自己。加油，年輕人！
減肥要在健康的情況下適當減少飲食。身體不好，不能缺糧！
壹邊享受美食和音樂，壹邊享受揮汗健身。我運動(健身和減肥不能劃等號)，但不控制飲食。我不會刻意控制自己想吃什麽，因為控制壹兩次，就控制不了長時間不吃，最終會變成暴飲暴食。然後我發現我每天什麽都不想吃，但是我從來沒有停止過運動。我的體重上下波動5 kg在正常範圍內。這是我的放縱範圍，腿，胳膊，腰。
這個我暫時沒有後顧之憂，希望以後也沒有後顧之憂。
聽自己喜歡的金屬音樂，去跑步，減肥，運動後開始吃好吃的，但是總量和熱量要適當控制。
頭腦第壹，順其自然就好。每個人都喜歡自己的要求，不管別人。
謝謝邀請！
減肥是個老話題。每個人都愛美。我覺得對於不是很渴望減肥的人來說，音樂和美食可以兼得。對於渴望減肥的人來說，他們強烈要求音樂而不是食物。我覺得對於真正想減肥的人來說，控制食量是必要的，也是困難的。因為我不是減肥者，也沒有相關知識，所以我建議多聽聽相關專業人士的建議，制定壹個合適的、專業的減肥時間表。