嗜睡是因為氣虛，運動可以有效治療睡眠障礙，解決多夢問題。白天多運動，睡前醒後試試這兩招，可以調節睡眠，提高睡眠質量。效果好，堅持就會受益！！！氣能活血，氣能吸血，氣能生血，血能載氣，氣能活血，氣滯血能凝。調整好呼吸，氣血通暢，經絡通暢，壹切都會好的。冬天早睡晚起曬太陽。春季養生，早睡早起，多運動。中午少睡點就夠了。午夜(11~1)和中午(11~1)，陰陽交接。子夜，陰升至極，午時，陽升至極，陰升。中醫保健講究中午睡好覺，可以健康長壽。教妳壹招，調節呼吸——也叫呼吸和呼氣。呼吸有兩種方式:自然呼吸和積極呼吸。壹、自然呼吸也叫腹式呼吸，因為呼吸的時候，壹口氣壹口氣都要到達小腹。吸氣時，空氣進入肺部充滿全身，肺底放松，壓迫橫膈膜，使空氣下降。此時胸腔空虛，腹部凸出。呼氣時腹部收縮，橫膈膜上推到達肺部，使肺底濁散。可見，呼吸雖然與肺葉關系密切，但它的擴張和收縮往往依賴於小腹和膈肌的運動，這樣可以符合自然規律，使血液循環通暢。我們不僅要在靜坐時使用這種方法，事實上，無論是走路、生活、坐著還是躺著，我們都應該隨時使用這種方法。自然呼吸的調和方法有:(a)呼吸時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可擠出。(b)呼吸時，從鼻子慢慢吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部凸出。(c)呼吸呼吸使之自然並逐漸纖細，達到小腹。(d)呼吸逐漸變得安靜而稀薄，出入不大。反復練習後，感覺很長壹段時間沒有意識，好像沒有呼吸。(e)如果沒有呼吸，那麽就沒有呼吸，也沒有呼吸。雖然有呼吸機管，但好像沒必要用。氣息似乎從全身的毛孔中進出。到了這壹步，可以說是在調息上取得了很大的成就。但是，初學者壹定不要刻意要求，壹定要順其自然。二、積極呼吸，主張呼吸要纖細，要達到腹部，使橫膈膜上下運動，與自然法無異。但是，呼吸時腹部的擴張和收縮正好相反。因為與自然呼吸相反，所以也叫反向呼吸。積極呼吸的調和方法有:(a)呼吸要慢而長，臍下憋氣，腹脹氣，胸空，膈滯。(b)呼吸應深而長，空氣充滿整個胸部。當胸部擴張時，肚臍下的腹部收縮。(c)肺部充滿氣體向下壓，腹部收縮向上伸。此時橫膈膜上下按壓，動作更加靈敏。(d)靜坐時，呼吸和呼吸宜非常安靜，以妳自己聽不到聲音為宜。放松，專註呼吸，很快就能睡著。如果睡眠質量好，壹切都會好，妳也會受益！我忘事，我無所求，我無所求，我要天人合壹，順其自然。安心才是真功夫！還有壹招，腹部按摩。睡前用手掌按摩腹部。方法是將壹只手的手掌以肚臍為中心貼在腹部，順時針和逆時針按摩相同的圈數，直到手掌感到發熱、疲勞，就可以換另壹只了。在做的時候，深呼吸，妳必須冷靜！專註於呼吸和按摩。這樣的按摩可以促進腸道蠕動，加速消化，改善腸道吸收功能，同時起到女性保健的作用，還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持下去，妳會受益壹生！用過的都受益了！！！
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