首先，早上養生
1.仔細想想洗臉的溫度。
想要皮膚結實，就用冷水洗臉；如果想收縮毛孔，選擇冷熱水交替洗臉；但如果清晨皮膚出現過敏癥狀，則應選擇溫水洗臉，盡量減少對皮膚的刺激。
友情提醒:低泡或無泡洗面奶刺激性較小，最適合過敏的日子。
2.早上壹杯大麥水
習慣了喝蜂蜜水或者牛奶，今天開始喝薏仁水，薏仁水不僅可以為身體補水，還可以利尿去火，消腫解毒，幫助凈化身體環境。
友情提醒:薏米還可以和綠豆、百合壹起煮，特別適合夏天食用。
3.3分鐘直發
看著鏡子裏的自己。如果頭發飛起來了，可以噴上水或者護發露。五六分鐘的濕度就夠了，然後用吹風機吹直。只需3分鐘，妳的頭發就會立刻變得柔順。
友情提示:如果出門後發現頭發飛起來了，護手霜也能起到免洗保濕發露的作用，但要註意少量使用，以免粘上灰塵。
4.戴上卷發器，再洗壹遍
看起來像卷發的自然卷發是壹種新時尚。起床後，紮上卷發，去洗漱。出門前，把卷發脫下來，弄個自然的卷發。
友情提示:網上有各種自粘式卷發器出售。選擇不同風格的卷發器，可以打造出更個性化、更自然的卷發。
5.消除水腫，恢復精神
剛起床，眼睛和臉都處於嚴重水腫的狀態。我教妳壹招。拿壹條軟毛巾，拿兩塊冰，用毛巾包起來。然後輕輕按摩腫脹的位置，眼睛輕輕打圈，面部淋巴結從上到下，直到頸部。
友情提醒:註意不要讓冰塊直接緩解皮膚，以免過度刺激。
6.2分鐘DIY面膜和眼膜
眼鼻周圍皮膚過於幹燥容易造成粉底和脫妝。不要匆忙化妝。先將保濕乳液倒在化妝棉上塗抹2-3分鐘，然後上妝效果會好很多。
友情提醒:如果是用於眼部，記得選擇不含酒精的乳液。為了避免刺激，不含防腐劑和香精的乳液是首選。
7.粘在頭皮上的頭發需要倒掉
頭發稀稀落落？最怕早上起來頭發粘在頭皮上。在發根上噴少量清水或水，低頭，讓頭發全部倒立，邊輕輕撥邊吹幹。效果馬上會大變。
友情提醒:也可以配合少量的蓬蓬粉，起到類似“發根定位”的蓬松效果。
8.5分鐘按摩，更細膩嫩滑。
按摩的神奇效果比妳想象的還要大。每天早上按摩頭部和面部5分鐘，最後繼續到頸部，按壓鎖骨以上凹陷處。養成良好的習慣不僅能消腫、瘦臉，還能嫩膚、提神。
友情提醒:特別註意按摩咀嚼肌，這是瘦臉的關鍵。
9.讓化妝更“吃妝”
化完底妝後，用手掌搓壹下，然後用整個手掌蓋住臉。不要搓，以免弄臟粉底。可包裹約15秒，幫助底妝“吃妝”，自然持久。
友情提醒:還有壹個小方法，用幹凈的粉撲推薦永和三美，妝後輕輕按壓面部可以讓妝容更加自然，這是很多專業化妝師的習慣。
10.定制妳的抗衰老早餐
營養學家告訴我們，不吃早餐的女性更容易變老。早起10分鐘，給自己壹份健康的早餐，不僅是壹種健康的生活方式，更是壹種由內而外的美麗方式。推薦菜單包括谷類、牛奶、雞蛋、水果、堅果等。
友情提醒:壹天不卸妝，壹周的美容功課就白做了；同理，壹天不吃早餐，壹周的養生功課就白做了。千萬不要忽視早餐的重要性！
11.巧克力快樂生活
即使沒有時間吃早餐，也要帶壹小塊巧克力出去。巧克力中的可可堿能作用於血清素，使人感到快樂。快樂的人自然更美麗。
友情提醒:同壹塊巧克力含有不同的熱量。黑巧克力純度越高，熱量越低。純巧克力次之；含各種堅果的巧克力熱量最高，不適合減肥。
12.告訴自己“我真的很漂亮”
美女舒淇說，每天出門前都會對著鏡子微笑，告訴自己“我很美”。是的，壹個自信的女人會美麗而光彩照人。從今天開始，出門前，請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！
友情提醒:噴香水也是壹種很好的心理暗示，可以讓女性的表情更加生動自信！
第二，健康食品
1，小米
小米又稱小米，味甘、鹹、涼。陳年的小米味道又苦又冷。李時珍在《本草綱目》中說小米“煮粥益腹，補虛開胃”。其功能在於“健脾和胃，安眠”。
2.牛奶
牛奶，又稱牛奶，味甘，性平。牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，這是壹種使人產生睡意的生化物質，可以使人睡得很好。另外，牛奶的營養所產生的溫飽感可以增加催眠作用。脫脂牛奶和非脫脂牛奶有同樣的效果。
3.莉莉
百合有潤肺止咳、清心安神的功效。臨床上多用於治療肺結核引起的慢性咳嗽、咳痰帶血、發熱後余熱、心煩驚悸、譫妄、腳氣水腫等。《日華子本草》指的是他的“平和心態、膽識和誌向”
4.靈芝
靈芝，性甘，微苦，微溫。具有益氣養心安神、止咳平喘的功效。可用於失眠、心悸、健忘等。由於心氣不足或氣血不足。靈芝為甘平之品，能益心、寧心、增智，故可治上述諸證，可廣泛用於壹切勞弱之癥。《本草綱目》提到“治疲勞”。《中國藥用植物圖鑒》說靈芝“治神經衰弱、失眠、消化不良等慢性病”。
5、豬心
豬心味甘、鹹、平。有安神、鎮驚、養心、補血的功效。豬心作為壹種營養豐富的藥膳，歷史悠久。民間有句話叫“心補心”，也是有道理的。豬心還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用於治療驚悸、心悸、自汗、失眠等。
6.酸棗仁
酸棗仁味甘，性平。具有養肝寧心、安神斂汗功效。治虛勞，煩躁，心悸，煩渴，多汗。
7.茯苓
茯苓味甘、淡、平。有利於利水滲濕、健脾安神的功效。《本草伊彥》說:“茯苓、茯苓多有活水之功，益心脾不可少。”《本草綱目》也說:“將來的人壹定要用來治療心臟病，所以張被風吹得眼花繚亂，做賊心虛。如果它不是沈復，它不可能被刪除。然而，沈復並沒有治愈心臟病。”
8.萵苣汁
萵筍汁和萵筍味道壹樣，苦、甜、寒。《本草補》說“益五臟，通經絡，開胸膈”。據有關資料顯示，萵筍莖、葉、皮的乳白色漿液具有鎮靜安神的功效，可幫助兒童和中老年人睡眠。
9.小麥
小麥有養心益心氣的作用，特別適合神經衰弱、精神不安、失眠的女性，或者傷心欲哭的女性，中醫稱之為婦人臟躁病。
10，糯米
糯米補氣血，溫脾胃，適用於壹切體虛、神經衰弱者，尤其是粥，或以紅棗煮粥為最佳，能潤燥補虛，溫五臟，益氣養神。
以上是女性早上起床的養生方法和養生食物。想要健康的身體，美麗的容顏，就從早上開始吧！