滋補作用:羊肉湯是熱的，可以暖胃禦寒，但是喝多了容易上火。
練習:
1，先把羊肉和羊雜洗幹凈，做壹些處理，把羊肉和羊雜放在鍋裏煮，放點蔥姜等。(不宜放大料和跨味)，然後取出切成片備用。
2.將羊骨架放入鍋中，放入清水，ok，大火，煮壹個小時左右，撈出浮在上面的壹些雜質。這個時候湯汁比較純，放點蔥姜，繼續煮。當煮出來的湯變成乳白色，就像牛奶壹樣。妳必須願意花時間熬湯。
3.將剁碎的羊肉和羊雜放入碗中，放壹些蔥花、香菜、蒜等菜，放適量精鹽，趁熱將煮好的羊肉湯倒入碗中。好了，壹碗色澤乳白，味道鮮醇的羊肉湯，用千層餅或者火就做好了。味道真的很好。如果喜歡辣椒，可以放點辣椒。
功效:
補虛壯陽，暖身暖胃。總的來說，冬季多吃羊肉湯對身體虛弱、手腳冰涼的人是非常有益的。
二、白蓮百合糖漿
材料:本麩水取鮮百合60克(幹品30克)，幹蓮肉30克，白糖30克。
制作:將鮮百合用清水洗凈，剝去葉子。將香用清水浸泡，除去外皮和蓮子心，洗凈。然後將準備好的鮮百合和香白蓮肉放入土鍋中，加入適量的水，用中火煮半小時左右，煮前5分鐘加入白糖。
功效:清心潤肺，滋養肌膚。
第三，枸杞紅棗烏雞湯
材料:枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。
步驟:
1.烏雞洗凈，去毛，去內臟，放入沸水中焯5分鐘，撈起，用清水洗凈，瀝幹水分。
2.將枸杞用溫水浸泡，用清水洗凈，瀝幹水分。
3.紅棗和生姜用清水洗凈。紅棗去核；刮去姜皮，切成2片。
4.將清水加入土鍋中，先用文火將水燒開，再加入上述材料，待水再次燒開，改用中火3小時。
功效:養血養顏，益眼。適合身體虛弱或皮膚幹燥的人。
提示:與普通雞肉相比，烏骨雞含有10種氨基酸，蛋白質、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉含量較高，膽固醇、脂肪含量較少。吃烏雞可以提高生理機能，延緩衰老，強筋壯骨。對預防和治療婦女骨質疏松癥、佝僂病和缺鐵性貧血有明顯效果。
適用於所有人群，尤其適用於體虛血虛、肝腎不足、脾胃虛弱者。
第四，黃芪燉烏雞
材料:黃芪50克，烏雞1000克，蔥10克，姜10克。
方法:
1，洗凈，沸水鍋焯壹下，撈出洗凈。
2.黃芪洗凈，放入烏雞肚中，放入砂鍋中，倒入雞湯，加入料酒、鹽、蔥、姜片，小火燉至烏雞爛入味。
功效:補肝腎，益氣血，輔助治療男性遺精早泄。
中藥黃芪具有健脾益氣的作用。烏骨雞富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、核黃素和煙酸。具有滋陰養血、治療婦科疾病的功能。黃芪燉烏雞具有健脾益氣、滋陰益血的功效。榆次民間用此傳統保健食品治療血虛引起的月經不調、白帶過多、經痛、頭暈等婦科疾病。黃芪味甘，微溫，歸脾、肺經。烏雞，味甘，性平，入肝腎經。
五、骨頭湯
原料:脊椎骨1000克，棒子骨500克，水適量。
調味調味品:姜片、蔥段、醬油、料酒、胡椒粉、大料、桂皮、鹽。
方法:
記得少放醬油，湯汁略呈醬色。煮沸時間為40-60分鐘。骨頭湯做好後，放入小盆中存放在冰箱的冷凍室中，隨身攜帶。
功效:營養、補鈣、抗衰老。
第六，荷花百合湯
食材:冬季瘦肉健康飲食，蓮子壹兩，百合半兩，蜜棗四個。
功效:蓮子是很好的滋補食品，沒有養心降壓的功效。百合能補外氣，溫肺止咳。兩種材料和瘦肉壹起煲湯，既能滋養外氣，又能潤肺養顏，養心安神；而且味道還挺好吃的。
七、百合鯽魚湯
推薦理由:
鯽魚味甘性溫，鯽魚百合佐湯能滋補清體。適用於虛熱、虛咳或肺陰虛、肺燥、幹咳、虛勞咳嗽及發熱後期的虛煩、驚悸、譫妄。
材料:鯽魚約1000克，百合200克。
練習:
將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈，曬幹，油炸，用開水和鹽煮，濾出湯汁；將百合去雜，用清水浸泡半小時；將魚、百合、魚湯放入砂鍋，輔以精鹽、生油。將它燒開，撇去泡沫，用小火煮。最後撒上胡椒粉，調好口味。
八、鯉魚苦瓜湯
推薦理由:
鯉魚性味甘、平，其肉能止咳、消腫、降氣，苦瓜能去火。
材料:鯉魚500克，苦瓜250克，醋，糖，鹽，味精。
練習:
將幹凈的鯉魚肉用餐巾紙瀝幹，切塊；苦瓜洗凈，對半切開，去瓤去籽，用開水燙壹下，取出切片備用。湯鍋清水燒開後，放入魚片和苦瓜片，加入醋、糖、鹽調味，文火煮5分鐘，加入味精出鍋。