所以，要想讓老年人不那麽怕冷，就要激活和補充身體的陽氣。
中醫認為，脾胃是後天之本。身體的氣血，包括楊琪，依賴於脾胃，從飲食中獲得和轉化。所以只有脾胃功能好了，身體才能得到陽氣的補充。脾胃不好，再多吃溫補陽氣的食物和藥物，都得不到吸收利用，自然也就無法補充陽氣了！
因此，健脾養胃是補充人體陽氣最重要的壹步。
如何健脾養胃？可以吃南瓜、小米、山藥、牛肉等。這些食材有很好的健脾養胃的功效，而且性質溫和，有壹定的溫陽作用。
在日常食物中，也有很多能溫補身體陽氣的食物，如羊肉、蝦、鱔魚、韭菜等，還有調料中的肉桂、茴香、丁香、生姜等。
這些食材可以搭配食用，達到更好的溫補陽氣的效果。
比如可以用生姜、茴香、肉桂、丁香燉羊肉。羊肉燉好後，只需要稍微調味，就可以吃肉配湯了。
註意燙羊肉。如果壹次吃太多，可能會引起上火的問題，所以每次吃最好適量。
而且最好選擇瘦肉，減脂，避免吃太多羊油，對身體血脂有不利影響。
對於老年人來說，冬季鍛煉要選擇好的時間，不要在太陽出來之前的清晨和傍晚，最好在上午10點或下午2點左右鍛煉。此時天氣溫度上升，陽光明媚，比較適合戶外運動。如果過早或過晚，加上天氣寒冷，都可能導致肢體動作不靈活，或者地面凍滑，或者看不清路面，都容易導致摔倒受傷。
中醫認為，經常運動有助於陽氣的上升，激活陽氣，使陽氣在體內循環更加順暢。
中醫認為，頭位於人體的頂端，屬於“諸陽之會”。多梳頭，有利於疏通大腦經絡，使陽經和血液在頭部的循環更加順暢，從而有助於陽氣的上升。
每天早上起床後和晚上睡覺前可以適當梳理壹下頭發。除了用梳子梳頭，還可以張開手掌，用手指的力量按摩頭部。
還要註意的是，寒潮來了，雪混的時候，老人最好不要出門。即使是晴天外出，也要做好防寒保暖工作，戴好保暖手套，選擇保暖性好的衣服。這些尤為關鍵。如果能做好這些，就能讓他們在冬天不再受寒冷因素的影響。
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