1，春天如何養生
1，應該多吃能溫補楊琪的食物。《黃帝內經》說“春夏養陽”，就是春天要多吃能溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、蔥等。，因為經歷了寒冬之後，人體內的陽氣流失較多，要適當補充。
2、應多吃甜的，少吃酸的。唐代藥王孫思邈說:“春天宜存酸增甜，以養脾氣。”這就意味著，春天要少吃酸味食物，多吃甜味食物，這樣可以補充人體內的脾胃。大棗、紅薯、山藥、大米等。都是適合春季食用的食物嗎？
3.多吃新鮮蔬菜。冬季過後，人們普遍維生素、無機鹽、微量元素攝入不足，春季應多補充新鮮蔬菜。菠菜、薺菜、生菜都是適合春季食用的蔬菜。
科學的飲食調養對保持健康(健康食品)和預防疾病很有幫助。
壹、飲食清淡，消除春火
春天人容易上火，舌苔黃、口苦、咽幹，所以飲食要清淡，避免油膩(油性食物)、生冷、刺激性食物。上火癥狀明顯的人，可以吃壹些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、泡水蓮子心等。
第二，新幹的產品幫助春陽
稍微辛辣的東西，如蔥、姜、韭菜、蒜苗等。，都是滋養春天的食物。唐代坊中有句話叫“二三月易吃韭菜”。春天吃這些食物對人體陽氣很有好處。
第三，少酸多甜，保護脾胃
中醫認為，人體五臟之壹的肝臟在時令時，宜吃刺激性溫升的食物，寒性、粘質的食物則應少吃，以免傷脾胃。因此，春季宜多吃甜食，少吃酸味食物。
四、黃綠色蔬菜(蔬菜和食物)防止春困
“春困”讓人疲憊、抑郁。要多吃紅色、黃色、深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困非常有益。
五、精挑細選少病食物
春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始大量繁殖，活力增強，容易侵入人體，引發疾病。因此，妳應該在飲食中攝入足夠的維生素(維生素食物)和礦物質。卷心菜、羽衣甘藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果(水果類食物)富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞，從而抵抗各種致病因素。
六、腸胃病要慎重。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病在春季易發。在飲食上，應避免服用富含肌酸、嘌呤堿等物質的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟及刺激性調味品(調味食品)，因為這些食物具有強烈的刺激胃液分泌或形成氣體產生腹脹的作用，加重胃腸負擔。
七、化痰養肺保平安
慢性氣管炎、支氣管炎在春季也容易發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜(蜂蜜類食物)，有助於緩解癥狀。
2.春季中醫養生原則
第壹，養陽
春天是大自然溫度上升，陽氣逐漸旺盛的時候。這個時候養生要以養陽為主。根據春季人體陽氣和毛發生長的特點，可以選擇平補和清補的飲食。平補適合正常人和體質虛弱的人，如蕎麥、薏米、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等。清潔是指選擇寒性食物，如梨、蓮藕、薺菜、百合等。
第二，養陰
陰虛內熱體質的人在春季容易出現虛火和皮疹行動，加重病情，應多吃滋陰的產品。可以選擇大米粥、紅豆粥、蓮子粥、青菜糊等食物。不要吃甜的、油膩的、油炸的和脂肪多的、冷的和粗糙的食物。有些虛癥在春季加重，可以適當服用蜂蜜等滋陰食物，增加療效。
第三，補氣
老年人慢性支氣管炎在春季也容易發作。春天，人體的陽氣也會隨之增長。為了幫助陽氣，我們應該註意吃洋蔥、香菜、黑豆、棗、芪等。，並多吃健脾、補腎、潤肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等。，這將有助於緩解癥狀。
第四，補腦
春天，肝陽上亢的人容易頭痛、頭暈。每天吃250g-500g香蕉或橙子；或者用香蕉皮100g，代茶用水煎服。此外，芹菜250克、紅棗10枚也可代茶水煎。
第五，補脾
“春季宜存酸增甜，以養脾氣。”這是因為春季肝氣旺盛時，肝氣會影響脾臟，所以春季容易出現脾胃虛弱，吃酸的食物會使肝陽上亢。因此，春季飲食調理宜選擇辛溫之品，忌酸性，多食蔬菜、野菜。
第六，養胃
“飲食上應避免攝入豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動物內臟以及富含肌酸、嘌呤堿等物質的刺激性調味品，因為這些食物對胃液分泌有強烈的刺激作用，還容易形成氣體，會導致腹脹，加重胃腸負擔。飲食要清淡，容易消化。
七、滋腎
春天輕松自由的天氣是腎功能不好的患者滋養和調理腎臟的好時機。此時服用補腎方、補腎藥膳，對腎功能損害早期有較高的療效。患者應註意春季生活調理，飲食以清淡、甘甜為主。可食用清淡的果蔬，如山竹、蓮藕、薏苡仁、黃瓜、哈密瓜等。
八、滋補清熱
早春氣候依然寒冷，熱量的消耗削弱了人體的耐力和抵抗力。另壹方面，人體也需要消耗熱量來穩定基礎體溫，以禦寒。因此，早春期間的飲食要保證壹定的熱量供應。除了谷類制品，還可以選擇糯米制品和黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及時補充能量。