夏季節氣是壹年中最熱的季節。以下收集了大暑節氣的養生註意事項，僅供大家參考！
夏季節氣保健註意事項1。穿棉質衣服。
夏天穿淺色的衣服可以減少衣隊的吸熱，所以穿起來比較涼快；深色的衣服反而會吸收更多的熱量，使人悶熱。
棉織物在吸熱和吸汗方面優於化纖產品。所以夏季運動服最好穿淺色棉的。款式越寬松，散熱性能越好，顏色越淺，越不容易吸熱。
2.過早做早操是不可取的。
夏天黎明早，很多有晨練習慣的人黎明就出門鍛煉。但晨練不宜過早，以免影響正常睡眠。
避免陽光直射
夏天每天早上11到下午4點紫外線和紅外線最強。過量的紫外線會對皮膚和眼睛造成傷害，引發皮膚癌。但長期接觸紅外線會使顱內溫度升高，引起腦膜炎癥，引起中暑。所以要盡量避免在陽光最強烈的時候進行戶外運動，更不要裸體運動。
4.控制運動強度
人體在夏天消耗的能量很大，所以運動時要控制好強度。壹旦出現中暑癥狀，應立即在陰涼通風處坐下，喝些冷鹽和開水，呼吸新鮮空氣，額頭或腋下冷敷。出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時，可服用任丹、十滴水等消暑藥。如果治療後仍不見好轉，應立即去醫院。
5.及時適量補水。
夏天，人大量出汗，流失大量鹽分，容易降低細胞的滲透壓，導致鈉代謝紊亂，發生痙攣。因此，夏季鍛煉時及時補充水分非常重要。最好補充幾次水，運動時每10到15分鐘喝150到200ml。但不要喝太甜的飲料，以免增加腸胃負擔。運動後也要及時補充水分，但不要壹次喝太多，狂飲會增加心臟負擔。
6.不要用冷飲降溫
有些人習慣運動後吃冷飲。其實體溫高的時候吃冷飲會傷胃的。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統處於相對貧血的狀態。這時候吃大量的冷飲，不僅會降低胃的溫度，還會稀釋胃液，損害胃的生理功能。輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者可能為日後慢性胃炎、胃潰瘍埋下禍根。溫淡鹽水是運動後最好的飲料。
7.不要馬上洗澡
充分運動後，人體會大量出汗，全身的毛孔都會打開。如果這個時候突然往身上潑涼水，會引起感冒發燒。而且洗澡並不能幫助肌肉放松，反而會讓肌肉更加緊張。正確的做法是等身上的汗幹了，再用溫水洗澡。水溫應高於體溫65438±0 ~ 2℃。
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