1，白領女性需要了解醫保法
l、辦公桌椅:大多數上班族每天坐在椅子上的時間最多。有壹把符合人體力學，可以調節的椅子是非常必要的。壹把健康的椅子可以讓妳坐在上面。腳掌著地時，膝蓋正好90度，膝蓋以下小腿要向前伸5-6厘米。如果妳的腿長時間內縮，血液循環就不順暢。為了避免背部壓力過大，不要坐直，而是微微後仰，使脊柱自然彎曲，腰背部可以靠在椅子上，減少疼痛。
2.不要坐著拿東西:經常需要伸手拿東西或彎腰拿東西的人，不要坐在椅子上拿東西，因為坐著和轉椅子會傷背，最好站在遠離座位的地方拿。
3、調整電腦:可以調整電腦顯示器，使視線適中，不用上下看屏幕。保持頭部自然，不要伸長脖子，身體前傾。調整鍵盤距離，手臂伸直也打不出來。如果壹天工作下來眼睛酸痛，可以在顯示屏上加壹個濾鏡眼罩。每隔壹段時間就要轉移視線，眨眼，緩解視神經的緊張。
4、擺放綠色盆栽:在辦公室擺放綠色盆栽可以達到清新空氣的效果，辦公室內紙張、油墨、復印機的有毒氣體容易使人疲勞。
5、多運動:工作不忙的時候，每隔壹段時間就站起來走走，有可能的話去外面呼吸新鮮空氣。在妳的辦公桌和電話旁有各種簡單的健身運動。下午做幾分鐘可以緩解壓力，放松肌肉，讓妳神清氣爽，恢復體力。
6、咖啡和茶不如水:咖啡因加精制糖進入人體後會消耗腎上腺素，加速疲勞。工作六七個小時後疲憊的原因是體內水分流失。所以喝壹大杯水可以恢復活力，喝果汁也有幫助。果汁中的果糖可以穩定血糖。
2.女性需要知道的健康標準。
1.良好的情緒控制:白領中令人羨慕的女性不妨時不時觀察壹下自己的情緒。壹般來說，情緒穩定也和他們的健康有關，兩者密不可分。情緒也直接影響人體的各個方面，不良情緒會損害身體的各個器官。所以，白領女性朋友平時學會調節自己的不良情緒很重要。
2、氣色好:女人的面部氣色完全可以看出她的健康問題。專家說，她面色紅潤，眼神有神，說明壹個人精力充沛，自信健康。白領女性朋友可以看到自己的樣子，同時壹定要保護好自己的眼睛。他們經常面對電腦工作，他們迷人漂亮的眼睛也要照顧。如果妳的眼睛最近總是幹澀無光，那麽妳壹定要進行相關的調整！
3、身材勻稱:經常坐辦公室工作的白領女性朋友，如果不註意，壹定會有發胖的跡象。但是，這對身體是非常不健康的。久坐往往會影響壹個人的胃、肝臟等器官的健康，而體重增加的人通常非常虛弱，容易患各種其他疾病。所以白領女性朋友壹定要保持勻稱的身材，避免發胖。另外，勻稱的身材也體現在腿部。白領女性朋友每天穿高跟鞋和職業裝上班。但是每天穿高跟鞋肯定會影響腿部的發育和腿部的走路姿勢。如果不註意，可能會導致腿部變形，非常難看。所以，邊肖提醒愛穿高跟鞋上班的白領女性朋友，壹定不能太累，舒服壹點更好！
4、腸胃功能好:腸胃功能優秀的白領女性朋友身體健康。壹般情況下，上班族的白領女性朋友都是在外面吃飯，所以在這個過程中，如果吃錯了或者腸胃功能不太好，肯定會傷胃，影響身體健康。所以白領女性朋友壹定要註意飲食，不能傷胃影響身體！
5、精力充沛，不弱:壹般來說，白領女性朋友除了日常工作，沒有任何其他運動。但是，規律的日常生活會讓人變得乏味無趣。所以，女性朋友應該保持精力充沛，讓身體強壯，經常做運動，避免身體虛弱，以確保身體健康！
總結:現代女性有工作和家庭的雙重壓力，更要註重保健。只有健康的身體，才有解決壹切問題的動力。希望以上內容能對妳有所幫助。
3.白領容易患的疾病
(1)計算機職業病
由於坐姿不正確，車間、桌椅設計不合理，電腦操作人員可能會出現電腦相關的職業病，如腱鞘炎等。腱鞘炎是指手腕和前臂神經根的炎癥，不僅引起肌肉酸痛、痙攣和無力，還會使關節退化，手的活動範圍縮小。
(2)睡眠延遲綜合征
因為有些人經常加班熬夜，白天會精神狀態不佳或者嗜睡。這種現象被稱為“睡眠延遲綜合征”，會給健康帶來諸多不利影響。這種癥狀往往被壹些醫生誤診為抑郁癥或慢性疲勞，危害極大。
(3)信息幹擾
日常工作中，有很多似是而非、相互矛盾的信息，必然會幹擾大腦的判斷和決策。壹些缺乏主見，不善於處理信息的人，要麽無所適從，要麽浮躁沖動。他們往往處於迷茫、焦慮等不良心理狀態，非常苦惱。
(4)信息滯後
腦力勞動者每天接觸大量信息。很多時候，大腦來不及分解消化，只能被動接受。這些不能及時消化處理的信息會充斥大腦，幹擾大腦的正常功能。患者可能出現失眠或嗜睡、記憶力減退、心悸、偏頭痛、頭暈、易怒、易激惹、抑郁、食欲不振等癥狀。
(5)網絡成癮綜合癥
表現為患者沈迷於網絡聊天或網絡遊戲，忽視現實生活的存在，或者對現實生活不再滿意。患上網癮綜合征後，學生學習成績明顯下降，對人際關系感覺淡漠。調查顯示，100名網民中有22人認為使用網絡類似於吸煙成癮，12人認為使用網絡可以像吸煙壹樣放松。最容易上癮的妻子或丈夫是那些在家做家務的人，而不是年輕的學生。