春天始於立春，經歷六個節氣:雨、驚蟄、春分、清明、谷雨* * *，結束於長夏的前壹天。春天是壹年中最好的季節，陽氣盛，春回大地，萬象更新，生機勃勃。但春季不僅是流感、腦膜炎等傳染病的高發季節，冠心病、膽結石、肝炎、精神疾病等也往往容易在春季復發。俗話說“壹年之計在於春”，所以壹定要做好春季的保健工作，為壹年的健康打下基礎。
乍暖還寒的時候要註意減少衣服。
早春時節，冷暖交替，天氣反復無常。春風的早晨通常陽光明媚，天氣溫暖。下午或傍晚，冷風再吹，寒流突然襲擊，氣溫驟降，甚至還有陣陣雪花。春天可謂“乍暖還寒之時，最難休息。”因為冬天人怕冷，大部分時間都在室內，對外界的適應能力下降。很難抵禦初春忽冷忽熱的多變氣候。另外，春天是各種病菌和微生物繁殖和復蘇的季節，各種傳染病容易傳播。
自古以來，善於養生的醫家都非常重視春天的養生之道。民間有句俗語叫“二月休棉衣，三月有梨花雪月”“吃了端午粽子再送棉衣”。過早脫下棉衣，寒氣乘虛而入，寒氣傷肺。此外，妳的皮膚變得松弛，對感冒病原體的抵抗力減弱，因此容易患流感、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，以及腦膜炎、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等壹些嚴重危害人們健康的傳染病。這些疾病雖然與細菌、病毒有關，但如果預防及時，“春捂”正確，體質強健，發病幾率就會降低。所以初春不要急著從棉衣換成毛衣或者外套。妳應該根據天氣的變化逐壹減少它們。另外，被褥也不要馬上減薄，要符合“春捂”的養生之道。
日常生活中要時刻防止春困。
“我在春天的這個早晨輕快地醒來”春天似乎從來沒有得到足夠的睡眠，白天經常感到困倦和抑郁，這就是“春困”現象。春天生機勃勃，為什麽在春天卻昏昏欲睡？這是因為春季氣溫升高，皮膚和肌肉微血管處於緩慢松弛狀態，血流緩慢，體表供血增加，流入大腦的血液相應減少，中樞神經系統興奮性刺激信息減弱，抑制功能相對增強，於是出現了“春困”現象。
為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是要努力克服“春困”。第壹，做規律的生活。每天宜早睡早起，保證壹定的睡眠時間，還要註意室內空氣的新鮮流通。第二，加強鍛煉。每天起床後，我都堅持去公園、田野進行早操。堅持不懈可以讓我精神飽滿，神清氣爽。第三，均衡飲食。多吃富含優質蛋白質的食物，以滿足春季人體旺盛的新陳代謝對蛋白質日益增加的需求。多吃新鮮蔬菜水果也能有效預防“春困”，因為“春困”與人體酸性環境和維生素攝入不足有關，而多吃新鮮蔬菜水果不僅能中和體內酸性產物，還能補充維生素。
1.穿著得體，註意保暖。
春回大地，乍暖還寒，氣候變化頻繁劇烈。所以要特別註意防寒保暖。按照“捂春凍秋”的原則，不宜過早脫冬裝。隨著氣溫的變化增減衣服。否則容易感到寒冷，引起呼吸系統等疾病。
2、早睡早起，不要愛上床
《內經》指出:春三月，“夜臥早起，庭廣行。”春天要早睡早起，多做戶外活動，舒展身體。這樣可以讓妳更有精神，減少睡意，增強心肺功能，增強免疫功能。對於老年人來說，長時間躺著最容易傷氣，而春眠時間過長，不僅會造成代謝功能的下降，還會導致氣血循環不暢，體虛乏力，筋脈僵硬不適，容易加速腦血栓的形成。
3.調整飲食，避免扶火。
春天新陳代謝旺盛，飲食要營養豐富，清淡可口，甜而少酸。宜多吃蔬菜水果，吃飯時不可過量飲酒，酒不可過少，生冷年糕等粘性食物不宜過多，尤其是大熱、煎炸、煙熏等香燥之品不宜過多，以免助熱上火而生瘡生痘。
4、鍛煉身體，增強體質
春天清新的空氣最有利於身體吐故納新，滋養臟腑。春季多做運動是增強體質、免疫力和抗病能力的最佳時機，可以減少壹年四季疾病的發生。
5、陽光明媚，最宜春遊
春天要註意心理調節，尤其是要“控怒”達到緩解。天氣晴朗，出門散步問柳，遊山玩水，最有利於陶冶情操，使人心胸開闊，血脈放松，精神旺盛。
6、性交適度，不過度
春天，陽氣上升，人的性欲功能也在增強。因此，禁止因精神興奮而過度性交，尤其是酒後和剛洗澡時，否則對身心健康有害。甚至可能誘發心肌梗死、中風等疾病。
7.壹切恢復，註意防病。
俗話說“百草發芽，百病生”。春天萬物發芽，也適合細菌、病毒等病原微生物的繁殖和傳播。不僅容易引起流感、肺炎、腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎等。如果不註意保健，壹些老病也容易復發和加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以春天要特別註意衛生，防蟲，開窗通風，註意身心，預防疾病。
去遠足，幫助春天蓬勃發展。
陽春三月，天氣晴朗，萬物復蘇，生機勃勃。在這美好的春暖花開的季節，遠離城市的喧囂，投身大自然的懷抱，或去郊外徒步，或爬山遠眺，或漫步觀賞，都是壹種享受。春天的空氣很清新，空氣中有大量的負離子。最適合空氣浴和日光浴，既能提高人體免疫力，又能振奮精神。多接觸陽光和新鮮空氣，使呼吸和循環系統得到鍛煉，心肺功能得到提高；調節中樞神經，提高思維能力；促進胃腸蠕動，刺激食欲，改善消化功能；增加腿部力量，讓骨骼和肌肉更強壯。
遠離花，防止過敏。
春天是大部分花粉散開的時候。有的人壹接觸花就對花粉過敏，輕則眼睛癢、鼻塞、流鼻涕等癥狀，重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經血管性水腫等疾病。
現代免疫學認為，正常人體具有生理保護性免疫反應，即當外來物質(抗原)侵入人體時，人體可通過免疫淋巴細胞產生免疫球蛋白(抗體)來中和或消化抗原。對於過敏體質的人來說，如果免疫反應超出了應有的程度和範圍，就會損害機體的壹些正常細胞、組織或器官，引起壹些局部甚至全身的功能障礙，引發過敏性疾病。目前各種過敏都沒有根治的方法，只能對癥治療。所以，過敏體質的人春遊壹定要穿長袖衣服，穿鞋襪，戴護目鏡和口罩，盡可能避開鮮花盛開的地方。壹旦出現花粉過敏，應及時就診，並在醫生指導下服用抗過敏藥物。