養生最難的是祛除濕氣，濕氣是陽的大敵，養生就是養陽。如果不清除身體上的濕氣，就會阻礙陽氣的運動和生長，減緩全身氣血的循環，影響我們的生活質量。
濕氣很狡猾。它從不獨自戰鬥。往往會變成風濕與感冒相勾結，寒濕與寒邪相勾結，濕熱之邪。濕氣很頑固，就像油濺到面裏壹樣。從內部把這種油拉出來是很難的，所以要做好和濕邪打持久戰的準備。
濕氣從何而來？？大部分人都吃，貪吃的人更容易產生濕氣，比如甜點、肉類、冷飲、生冷食物、大量飲水、不運動等都是濕氣的來源。長時間生活在陰暗潮濕的環境中，也容易得上身濕冷。
人之輕靈在上升，寒濕在下沈。濕氣屬於陰邪，水的性質容易下沈，侵蝕那些陰暗的部位，比如下肢、關節、腳趾。濕氣妨礙了陽氣的運行，會使身體粘膩難受，使頭發、舌、口、面、便、白帶、腦不清，總感覺粘膩。沈重的濕氣讓身體感覺很沈重，四肢很沈重，腿也像灌了鉛壹樣壹點都不輕。特別累，總想躺下。頭也是沈甸甸的，像被濕毛巾裹著壹樣。
胖的人痰濕很多，瘦的人沒有濕氣。那不壹定說明局部有濕氣。胖子也多陽虛！所以當陽氣不足時，我們必須思考身體水分是否過多，當身體水分過多時，我們必須思考陽氣是否不足。
看壹下舌頭中間，厚膩。壹般是有濕氣的。與男性相比，女性更容易受潮。女人屬陰屬水，男人陽氣不足。他們不喜歡運動，喜歡吃消極的食物。所以現在很多女性經常喜歡去保健美容來祛除濕氣。別管他們花了多少錢。彌補他們的傷病很重要也很困難。
每個人都是濕的，但不要隨意去掉，否則會傷脾胃，傷陽氣，傷氣血。祛濕不等於利尿。這種操作是錯誤的。只能解決濕氣的途徑，不能解決濕氣的來源。如果不好好控制源頭，就會天天拉肚子。妳不崩潰才怪。
祛濕不等於出汗。有的人認為體內水分多了以後，就天天去流汗，這樣汗就滾下來了。為了除濕，我出了壹身汗。結果濕氣沒祛除，不知道自己犯了心血虛。古人說汗血同源，汗為心液。正常出汗是排毒，過度出汗會失去我的心血。久而久之就會演變成陰虛陽虛。
祛濕最重要的壹點是健脾，這是關鍵。祛濕不健脾等於竹籃打水壹場空。所有的濕腫都屬於脾。只有脾虛之後，水源的代謝和運輸出現了問題，才會繼續產生濕氣。很多人在祛濕的同時也在傷脾胃，產生的濕氣比去除的濕氣還多。什麽時候結束？
祛濕補楊琪是關鍵，濕為陰邪，需要楊琪轉化。太陽升起，濕氣自然消散，就像太陽壹樣？壹出來，烏雲就散了，大地變得很幹燥。楊琪是濕氣的克星，利水可以祛濕，但最好是標本兼治。
祛濕的總結就是閉上嘴，叉開腿，飲食適度，生活規律，舒展情緒，多曬太陽，經常艾灸。