如今，人們越來越重視養生和自身健康。現在是秋天，是養生的好季節。邊肖建議人們應該從飲食開始養生。那麽女性秋季應該吃什麽呢？秋季有哪些飲食禁忌？接下來我就壹壹介紹，供大家參考。
秋天吃10種食物對身體有好處。
秋天吃什麽？
1，護發食品
營養專家認為，經常食用海帶不僅可以補充人體的碘，而且對生發、保濕、增亮有特殊功效。
2.裝甲食品
健康的指甲是粉紅色的，因為有足夠的血液供應。如果指甲出現異常變化，往往是由於營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。高蛋白飲食是保持健康指甲的必要條件，雞蛋是蛋白質的良好來源。
3、補腎食物
黑豆自古有“腎之谷”之稱，從外表看，妳會發現它們的形狀與人的腎臟相似。它們不僅味甘、性平，而且具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛的人食用。
4、養胃食物
白菜是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之壹，被譽為天然的“養胃菜”。患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人會被醫生建議多吃羽衣甘藍。還可以每天把白菜和蜂蜜拌在壹起，可以促進潰瘍愈合。
5、補肺食物
研究發現，每周吃三次以上的西紅柿可以預防呼吸道疾病，保護雙肺免受細菌感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量成反比，即不加糖的番茄越多，番茄紅素含量越高。
6、護膚食品
西蘭花不僅營養豐富，味道鮮美，還是著名的“抗癌勇士”，尤其在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌等方面療效顯著。富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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實驗表明，每天吃50克魚，可使心臟病發病率降低40%，尤其是吃深海魚。魚類中含有的不飽和脂肪酸，俗稱“好脂肪”，可以充當天然抗凝血劑的幫手，可以降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率，從而保護心臟。
8.護腿食品
富含鉀的香蕉是食物中的第壹“美腿專家”。它富含鉀，可以幫助妳拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。排在第二位的“腿部美容專家”是芹菜，芹菜中含有大量的膠體碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腿部所需的鈣，還可以預防下半身水腫。
9、護眼食品
維生素A被稱為“護眼劑”。如果人體缺乏，眼睛感受弱光的能力就會下降，對黑暗環境的適應能力也會下降。嚴重的時候很容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿蔔素轉化而來的。除了胡蘿蔔，紅薯還含有豐富的胡蘿蔔素，可以提供豐富的維生素A，可以改善視力，經常吃紅薯對皮膚有好處。
10，健腦食品
含有胡蘿蔔素和超氧化物歧化酶的“減食”可以預防腦血管疾病，保護大腦。專家認為，菠菜首當其沖。其次是韭菜、洋蔥、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、黃豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等帶殼食物，以及糙米、豬肝湯等。都值得妳動腦。
秋天吃10種食物對身體有好處。
秋季飲食應註意的六大禁忌
1，避免吃太多螃蟹
秋風吹螃蟹肥。秋天是螃蟹的季節，但是吃螃蟹的時候要註意清洗螃蟹，因為螃蟹裏面有大量的細菌和汙泥，其中有很多寄生蟲。另外，不宜多吃，會損害身體健康。吃螃蟹的時候，最好配醋和姜絲，避免因為螃蟹太涼而產生不適。
2、避免暴飲暴食
進入秋季後，氣候逐漸變得宜人，炎熱的天氣開始遠離，人們的食欲開始恢復。如果不能控制食量，就容易導致熱量過剩，轉化為脂肪堆積，使人發胖。無論哪個季節，飲食都要適度，切記暴飲暴食。
3.避免吃太多的水生食物。
大多數水生植物在秋季成熟，但也是囊蚴最多的季節，所以秋季多吃水生植物容易被感染。導致腸黏膜炎癥、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振、面部浮腫、兒童發育遲緩、智力低下，嚴重者甚至因衰竭或虛脫而死亡。秋季最好少吃水生植物。
4、避免吃太多熱的食物。
秋季忌過於燥熱的食物，油炸類食物需要避免。另外，人體為了迎接寒冷的冬天，往往會儲存脂肪，秋季攝入的熱量會大於分配的熱量，所以肥胖者在秋季要多吃低熱量的減肥食品。立秋後，有必要增加飲食中的酸度，增強肝功能。蘋果、葡萄、山楂、柚子等水果富含水分，酸酸的，可以多吃。
5、忌吃太多辛辣生冷的食物。
秋季飲食要註意盡量少吃刺激性、辛辣、燥熱的食物，還要避免各種濕熱之氣在體內的積聚。有辛辣氣味的食物可散發體內濕熱之氣，如芹菜，秋季可多吃。此外，還需要註意的是，秋季的氣候由熱轉冷，人體的生理代謝也會隨著季節的變化而變化，所以在飲食上也要註意不要太冷，以免出現腸胃消化不良等問題。