1，不同體質的養生方法
1，血虛體質
血虛的女性，面色蒼白，唇甲蒼白，眼睛幹澀，四肢容易麻木。這些女性性格內向，膽小，不善交際，不喜冬夏。疾病多為頭暈、頭痛、心悸、失眠。
飲食:多吃豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、桂圓、黑芝麻、南瓜等補血食物。特別推薦桂圓，不僅能補血，還能豐胸。
菜譜推薦:四物湯燉雞，七彩蒸魚。
2.氣虛體質
氣虛體質的女性性格沈悶，經常出汗，容易氣短，經常疲倦乏力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會讓她們不舒服，大便容易稀，小便清亮大。性格沈悶內向。也容易感冒。得病後由於抗病能力弱，很難恢復，也容易出現內臟下垂，比如胃下垂。
飲食調理:多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鰻魚等。，而且特別推薦滋補好的山藥。
食譜推薦:
1、石泉大補雞(1烏雞或母雞、黨參10g、白術10g、熟地黃10g、白芍10g、黃芪10g、茯苓10g、甘草5g)。
2.鯽魚黃芪湯(鯽魚1半斤，黃芪24g，枳殼9g)。
3.血瘀體質
刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常發紅，皮膚經常幹燥粗糙，經常出現疼痛、急躁、易怒、健忘等癥狀。
飲食:多吃薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、蓮藕、桃、板栗等活血食品。
食譜推薦:鯉魚紅豆湯。
4.陽虛體質
陽虛的女性總是手腳冰涼，不敢吃涼的東西。多麽安靜，多麽內向。吃或喝生冷食物不舒服，容易便溏、尿清。
飲食調理:多吃羊肉、白菜、西紅柿等壯陽食物。
菜譜推薦:當歸生姜羊肉湯。
5、陰虛體質
陰虛體質的女性會怕熱，經常感到手腳發熱，皮膚幹燥，口幹，兩頰潮紅或微紅，容易失眠，經常大便幹燥，性情急躁。
飲食調理:多吃滋陰的食物，如鴨子、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦:
1，益氣養陰排骨湯(黃芪15g，山藥、麥冬10g，生姜2片，玉竹10g，鐵皮石斛10g，排骨250g，想潤膚的女性可加白芷)。
2、芝麻拌耳朵(黑木耳和銀耳)。
6.氣滯體質
氣滯體質的女性壹般多愁善感，憂郁脆弱，而且比較瘦弱，經常情緒低落，無端嘆氣，容易心慌失眠。他們的感情很脆弱，容易受到驚嚇或驚嚇。他們經常感到乳房和側腹疼痛，喉嚨有堵塞或異物的感覺，容易失眠。
飲食調理:多吃佛手、橘子、白蘿蔔、生菜等理氣食物。
菜譜推薦:黃芪燜生菜，蘿蔔絲炒牛肉。
7.痰濕體質
最大的特點就是心寬體胖，腹部多為軟脂，眼睛浮腫，容易犯困，皮膚油膩多汗。
飲食:要改善飲食習慣，控制體重。多吃白扁豆、薏米、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕食物。
菜譜推薦:白扁豆肉片湯，香菇燜鱸魚。
2、女性健康吃這些
1，紅棗
紅棗能提高人體免疫力，抑制癌細胞。能促進白細胞生成，降低血清膽固醇，升高血清白蛋白，保護肝臟。紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至使癌細胞轉化為正常細胞的物質。
2.花椰菜
在很多抗衰老食譜中都可以看到西蘭花。對女性來說是非常有用的抗衰老食品。因為它含有抗氧化劑，可以減緩女性體內的自由基，從而延緩衰老。
3.大蒜
排毒、清腸、預防腸胃疾病。大蒜能有效抑制和殺滅幽門螺桿菌等引起胃腸疾病的細菌病毒，清除胃內有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。
4.黃豆
大豆真的很便宜，質量很好。對於女性來說，它所含的異黃酮可以產生類似雌激素激素的作用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳腺癌和骨質疏松癥。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔皮中所含的胡蘿蔔素，即維生素A原，能促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量，對治療貧血有很大的作用。蘿蔔還含有大量的鐵，有助於補血。胡蘿蔔的含鐵量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。
6.卷心菜
便秘也是導致女性亞健康的原因之壹。研究表明，大部分女性都受到便秘的困擾，所以不妨在平時多吃白菜。白菜含有豐富的維生素C和粗纖維，可以促進腸胃蠕動，從而輕松幫妳解決便秘。消除了便秘，減輕了腸胃的負擔，也讓整個消化系統保持年輕活力。
7.魚
炎熱的夏天，壹定要補充足夠的蛋白質，最好是魚類。因為魚類中的蛋白質非常容易消化，而且其中所含的膽固醇含量相對較低，所以妳可以在攝入優質蛋白質的同時避免攝入過多的膽固醇，從而有效預防各種心血管疾病。