2、夏季作息宜晚睡早起:夏季作息，壹般來說，宜晚睡早起，以適應自然界陰陽兩虛的變化。《黃帝內經》中說:“夏三夜臥早起，是指人在夏季要每天早起，以跟上陽氣的充盈和旺盛。”晚睡以適應殷琦的不足。夏天陽光比較多，不要討厭長日炎炎，還是要適當活動，適應夏天的生長氛圍。
夏天因為熬夜早起，睡眠不足，所以前壹天學習工作後可能會感到疲勞，需要午休進行適當的補償。尤其是上了年紀的人，具有假睡和易醒的特點。它早上起的很早，中午就想打瞌睡。所以，中午更需要休息。另外，由於白天氣溫高，出汗多，體力消耗很大。另外，中午烈日當空，人體血管擴張，使大量血液集中在體表，導致體內血液分布不平衡，大腦供血減少。因此，我經常感到沮喪和困倦。午睡時，疲憊的我神清氣爽，能更好地適應中午的工作和勞動。但午睡時間不宜過長，最好在壹小時以內。在這裏提醒壹下，不要因為午睡時間短就貿然進入，還要註意睡眠衛生。
飯後不要馬上躺下，而是做壹個短暫的運動來幫助消化。午睡時不要睡在通流經過的地方，也不要睡在桌子上，以免壓迫胸部，影響呼吸。最好脫下外套，用毛巾蓋住腹部，避免肚子和腹部受涼。
夏天睡覺需要註意的是:睡覺時不要讓電風扇直接吹。最好關掉電風扇。如果太熱，就讓電風扇對著天花板吹；晚上睡覺不適合睡在外面，因為夏天身體最容易受到風、寒、濕的侵襲，會導致手腳麻木、面癱等疾病。不要在妳昏昏欲睡之前享受涼爽的夜晚，更不用說永遠呆在水閣、樹蔭下、過道裏和陽臺上。
3、洗臉水+蜂蜜或白糖:洗臉時，在洗臉水中倒壹勺蜂蜜，經常使用，有助於滋養皮膚，使皮膚光滑細膩。用洗面奶洗臉，然後沖洗幹凈。不要弄幹妳的皮膚。取壹些白糖，用手蘸水揉搓，然後用融化的糖水洗臉。
4.運動後不要馬上吃冷飲:夏季天氣炎熱，很多人運動後感到汗流浹背、渾身不舒服，就趕緊喝大量冷飲或吃冰棍，這樣很“爽”，能有效緩解暑熱。其實這樣對身體傷害很大，不僅容易發生急性腹瀉，對身體的肺和肝也有傷害。運動後人體氣血沸騰，肺、肝等功能活躍。馬上著涼後，很容易傷到這些器官，也損傷了人體的陽氣。中醫有句話叫“冷飲會損傷肺”，就是這個道理。
所以，人在運動後，壹定要過渡到壹個穩定的狀態，才能喝冷飲，最好不要太冷。虛寒體質的人最好少吃冷飲，容易導致胃痛等疾病。經期女性吃冷飲可能會引起痛經或月經延遲。
5、上火多吃南瓜:夏天愛上火的女性朋友，平時要多吃南瓜，南瓜可以補氣、消炎、解毒。可以蒸，也可以把南瓜切成丁煮粥喝。這兩種吃法都比較清淡，最適合夏天。
6、註意心理調節:夏季養心安神之品有茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。，都能起到養心安神的作用。飲食方面，要多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。，並少吃動物內臟、蛋黃、肥肉、魚子、蝦等。，少吃鹹味食物，如鹹魚、鹹菜等。
以下幾種夏天常見的護心水果可以多吃。西瓜:除煩解渴，清熱解暑。適用於熱傷津液、暑熱煩渴、小便不利、喉炎口瘡等病癥。黃瓜:皮青汁脆、嫩、味美，含水量97%左右，是生津止渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、潤腸、鎮痛也有明顯作用。夏天便秘的人要多吃。桃子:生津潤腸，活血化淤。適用於煩渴、血瘀、大便不暢、小便不利、飽脹等癥。
7、多吃涼性蔬菜:吃壹些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩消暑，清熱瀉火，解毒通便。黃瓜類蔬菜，除了南瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜等都是涼性的。