粥是清潔腸道的絕佳選擇。簡單又好吃。我給艾米帶了經典粥。跟我壹起來看看吧！
山藥紅豆薏米粥
材料:紅豆壹顆，薏米壹顆，1山藥，燕麥片適量。
材料:粳米150g，蘋果1個，葡萄幹2湯匙，水適量，蜂蜜4湯匙。
練習:
1.大米洗凈瀝幹水分，蘋果洗凈後切片去籽；
2.鍋中加入10杯水燒開，放入白米飯和蘋果
粥是清潔腸道的絕佳選擇。簡單又好吃。我給艾米帶了經典粥。跟我壹起來看看吧！
山藥紅豆薏米粥
材料:紅豆壹顆，薏米壹顆，1山藥，燕麥片適量。
材料:粳米150g，蘋果1個，葡萄幹2湯匙，水適量，蜂蜜4湯匙。
練習:
1.大米洗凈瀝幹水分，蘋果洗凈後切片去籽；
2.鍋中加入10杯水燒開，放入白米飯和蘋果，燒開時稍加攪拌，小火煮40分鐘；
3.將蜂蜜和葡萄幹放入碗中，倒入熱粥，攪拌均勻即可食用。
提示:糖尿病患者不宜食用。
黑芝麻蒸糙米
練習:
1.紅豆、薏米洗凈，放入鍋中中火加熱至水沸，煮2-3分鐘，關火燉30分鐘；
2.山藥去皮，洗凈切成小塊，燕麥片切碎；
3.將山藥塊和燕麥片倒入已經燉了30分鐘的鍋中，蓋上鍋蓋，繼續用火煮；
4.煮到鍋裏的水再次燒開，再煮2-3分鐘，關火，小火燉30分鐘。
提示:由於薏苡仁能使人體寒性虛寒，虛寒系統不宜長期服用，因此孕婦和正在經期的婦女應避免食用。
蘋果粳米粥
原料:糙米、黑芝麻、適量水、白糖。
練習:
1.糙米洗凈瀝幹，鍋中加水燒開，再放入糙米攪拌；
2.煮沸後改小火煮45分鐘；
3.加入黑芝麻，繼續煮5分鐘。加入白糖，煮熟。
小貼士:除了糙米排毒，吃黑芝麻也可以補鈣。
蘋果小米粥
原料:蘋果、小米、水。
1，小米洗兩遍，蘋果去皮去皮切丁。
2.高壓鍋先放水，再放小米，再放蘋果丁。
3.把爐子蓋上，把它燒開。SAIC後，轉小火煮20分鐘。
紅棗當歸粥
原料:紅棗、當歸、粳米、糯米、冰糖。
1，準備好所有食材，將粳米和糯米清洗幹凈，用清水浸泡20分鐘。
2.紅棗洗凈，泡在水裏。將當歸放入茶包中，密封。
3.將所有食材放入電飯鍋內膽，加入熱水和當歸包，再加入冰糖，蓋上蓋子壓出營養米煮粥。
山藥蘿蔔粥
原料:糯米、大米、山藥、蘿蔔、香菇。
1.準備好所有的材料。糯米和大米壹起洗凈，用清水浸泡10分鐘。山藥去皮切塊，用清水浸泡備用。
2.將蘿蔔去皮，切成小塊。將蘑菇洗凈，切成小塊。把鍋裏的水燒開，把蘿蔔和蘑菇焯壹下。
3、大米、蘿蔔、香菇放入電飯鍋內膽，然後加入山藥和水，蓋上蓋子壓出營養豐富的米粥。
木瓜粥
配料:木瓜、長香米、冰糖。
1，木瓜去皮切小塊，入鍋蒸熟。
2.將長香米洗凈浸泡壹會，先用大火煮開，再用小火煮半小時。
3.加入蒸熟的木瓜，冰糖調味，或繼續煮至糯米軟爛，即可食用。
南瓜花生粥
原料:南瓜、花生
練習:
1，南瓜去皮，去皮切成小塊，鮮花生切碎；
2、鍋裏放足夠的水，放入南瓜和花生；
3.大火燒開後，轉小火煮20分鐘；
4、加鹽調味。
小貼士:花生放在鮮花中曬幹幾天最好，也就是半幹，好吃，好煮。
核桃仁芝麻糯米粥
原料:糯米、芝麻、核桃仁、白糖。
1.準備核桃仁和芝麻，放入烤箱175度烤幾分鐘。也可以利用烤東西的余溫。記得看好了，別燙著了。
2.將核桃挑出來打碎成小塊，將芝麻放入食物粉碎機中打成粉末。
3、糯米淘洗幹凈，加入適量的水，放入高壓鍋中煮熟，將煮好的粥放入各自的碗中並撒上芝麻粉和核桃。
燕麥雙米粥
原料:燕麥、小米、糯米、枸杞。
1.糯米、燕麥片洗凈，用冷水浸泡30分鐘。第壹，泡好後容易煮，節省時間。第二，粥比較好喝。
2、燒開鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮。將鍋燒開，轉小火。在此期間，應及時攪拌。
3.15分鐘後，小米洗凈，放入鍋中煮熟。其間及時攪拌，粥煮好後加入枸杞。
吃什麽可以排毒養顏？
1，吃排毒食品
黃瓜含有大量的維生素，包括大量的維生素C，對皮膚非常好。口感清爽，是夏季排毒養顏的最佳食品。
黃瓜不僅可以吃，還可以敷臉。將新鮮黃瓜切成薄片，敷在臉上。10-15分鐘後用清水洗凈。如果吃下去，長期敷在臉上，不僅痘痘會消失，皮膚也會變得像嬰兒壹樣水潤水嫩。
2、多吃綠色高纖維食物，幫助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質和其他植物營養素，其抗炎作用可以保持免疫系統的活力。青菜還含有豐富的膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。菠菜、羽衣甘藍、生菜、甜菜等蔬菜可以加入少量的醬料做成沙拉，也可以將這些蔬菜用水榨成汁。
水果也含有豐富的膳食纖維和維生素，所以多吃水果也會有類似的好處。比如香蕉、桃子、梨、芒果、藍莓可以混合榨汁食用。
3.優化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要通過排放垃圾來保持平衡。結合易吸收、易排出的食物，最有利於身體保持良好的工作狀態。
人們經常使用組合，如肉和土豆、雞蛋和培根、雞肉和米飯，會增加身體負擔，不推薦；以蔬菜為主，蛋白質或者純谷物是比較好的選擇。水果建議空腹吃，尤其不要在甜點後吃。
4.多喝溫熱的檸檬排尿。
人體的60%-70%是由水組成的，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天要保證1500CC的用水量。對於大多數健康人來說，判斷飲水是否充足的標準之壹是，如果壹天排尿次數少於10次，就要多加。
比起直接喝白開水，喝檸檬水能收到更好的效果。不管是加檸檬片還是檸檬汁，趁熱喝都能收到不錯的效果。這是因為檸檬可以幫助促進肝臟的解毒功能，幫助我們平衡內分泌。其次，檸檬水還可以促進消化系統和淋巴的功能，也有助於排毒。
5.少吃高能量食物，促進新陳代謝。
少吃糖和加工食品，如高糖餅幹、面包或奶酪，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響新陳代謝，導致體內毒素堆積。妳可以壹點壹點的改變，每次只吃壹小塊，然後用其他更健康的食物填飽肚子。
6.只吃八分好消化。
吃八分飽，留兩分自由。換句話說，當妳覺得肚子沒吃飽，但是對食物的熱情下降了，妳就該停下來了。這種吃法不僅有利於腸胃的健康，還能讓身體像壹臺加足了潤滑油的機器，可以毫無阻礙地進行。另外，這個習慣可以抵消壹部分因為吃垃圾食品而吸入的毒素。
7、少糖、少油、少性食物。
很多人比較喜歡吃壹些辛辣或者酸味的食物，但是這些才是導致長痘痘的罪魁禍首。它們不僅會傷害妳的胃，還會讓妳的皮膚變得非常糟糕。要想給身體排毒，就要少接觸這些食物，吃壹些清淡的食物，既能調節內分泌，又能改善腸胃和痘痘問題。