根據中醫避悲理論，秋天對應的器官是肺，悲傷容易傷肺。另壹方面，肺氣虛，身體的耐受力下降，也容易產生悲傷的情緒。所以，秋天的自我保健要安靜舒適，不要悲觀悲傷。即使遇到傷心的事，也要主動化解，避免冷空氣。同時也要盡量收斂，冷靜，以適應秋天的平靜氣氛。
秋季咽液幹燥，人容易出現口幹、口幹等不適。玉軸道經中的“真液養真陰”就是教大家吞津液。具體方法是:舌頭在口中攪動，刺激唾液的產生，然後吞咽三次，有意識地送到腹部。
潤肺秋季飲食強調滋陰潤肺。“秋天幹燥，要吃麻滋潤，不能喝涼的。”也就是說，芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟性食物可以適當食用，益胃生津；也可以煮生粥養陰潤燥。此外，吃百合、秋梨也能潤肺。
吃酸《蘇文臟氣法時間論》說“肺主秋”...肺收斂，吃酸急收之，補酸，瀉之”。也就是說，酸味能收斂肺氣，辛辣味能發散肺氣，秋季不宜發散，所以盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，多吃酸味水果、蔬菜。
秋天來了，酷暑未盡，早晚溫差大，天氣多變。即使在同壹地區，也會出現“壹日四季，十裏不同天”的情況。此時不宜馬上增加衣服。秋季輕度寒冷的刺激，可以提高大腦的興奮性，加速皮膚的新陳代謝，增強身體的耐寒能力，更好地適應即將到來的冬天。當然，“秋凍”也要適度，因人而異。應該不會有寒意，老人小孩要註意保暖。
在炎熱的夏天，人們普遍食欲不振。立秋後，雖然天氣炎熱，但人們不再感到黏膩難受，就想吃點好東西來彌補入夏以來的虧空，於是有了“粘秋肥”的說法。鐵球發頭最常見的食物是燉肉。但是，壹方面現代人普遍膳食熱量高，另壹方面很多人本身就超重。所以秋脂要適量貼，不宜吃太多，尤其是少吃肥甘。文/黃亞南(北京康復醫院)