第壹，飲食與健康
1.黃鱔
俗話說“黃鱔爭參夏。”
黃鱔營養豐富，含鐵量遠高於鯉魚和黃魚，還含有多種礦物質和維生素。
黃鱔富含卵磷脂，對大腦有益，還能降低血清膽固醇水平，預防心腦血管疾病。如果夏天經常感覺食欲不振，可以吃鰻魚，不油膩，還能消除積食。
二、蓮藕
夏天，很多地方都有吃蓮藕的習俗。
《本草綱目》中說:蓮藕為“靈根”，具有健脾養胃、清熱安神的作用。飯前吃蓮藕有安神助眠的作用。
第三，紫色蔬菜
紫菜也是夏天吃的比較多。夏天悶熱影響休息，導致很多人偏頭痛。紫菜中含有大量的鎂，對偏頭痛有預防作用。
第二，日常生活與健康
第壹，少動，安靜。
酷暑前後天氣炎熱，人體消耗大量能量。這個時候大家要遵循“少運動多靜養”的原則，避免陽氣過度外泄。
保持規律的日常作息，適當放慢生活節奏，心平氣和有計劃地工作，有利於緩解夏天的焦慮。
第二，夏天不要坐。
夏季微熱後，高溫高濕的露天放置的木椅、凳子，淋雨後含有較多水分。雖然表面看起來很幹燥，但經過日曬後會散發出濕氣，長時間坐在陽光下容易誘發痔瘡、風濕病、關節炎等疾病。
第三，中醫養生可以應用
中醫保健中常有“冬病夏治”的說法。對於那些冬天爆發的慢性病，如慢性支氣管炎、哮喘等，夏季治療是最佳時機。
而且在最初虛脫前後，我們體內的陽氣會增加，代謝能力會加強，藥物的利用率也會提高，所以中醫有三伏天調理的習慣。
夏伏貼是什麽原理？正是在自然界陽光最充足的時候，借助這種外力，將陽性藥物塗抹在人體相應的穴位上。此時人體毛孔打開，有利於藥物的滲透吸收，從而排出人體內的寒濕，達到治療疾病的目的。有上述慢性病的朋友，夏季尤其要精心調養，重在防治。
總之，夏季宜少動、清靜，大家要保持心態平和、情緒穩定；作息要規律，睡眠要充足；多吃清熱解暑的蔬菜水果，多喝湯或粥；適當運動，根據實際情況，可選擇中醫冬病夏治應用進行調理。