因為秋天也是很多疾病的高發期，比如有些人在這個時期往往容易感冒、發燒、咳嗽、腹瀉，慢性咽炎、鼻炎在秋天也容易復發，所以秋天壹定要養生。
秋季養生要順應自然規律，主體要在秋季收斂。秋天要采集殷琦，使精氣凝聚，可以幫助身體滋養五臟。
根據中醫五行學說，五臟中的肺對應自然界的秋，秋屬金。中醫說:肺主皮毛，通鼻。所以很多外源性的病原體壹般都是通過皮膚、鼻子、嘴巴進入體內的。
那麽，在這個金秋，作為宇宙中的壹員，我們應該如何養生呢？秋天要養肺。壹定要知道壹些潤肺的常識，有助於我們的身體健康，身體健康！
不想在秋天“曬身體”？做到:五宜，三忌，潤肺潤秋燥！
適合五臟疾病的五種食物
①適當的吸熱蒸汽。
我們在用養生壺泡茶的時候，當水開了，熱氣蒸發的時候，要把鼻子對準熱氣，用力吸壹次水蒸氣，每次5-7分鐘。這個方法很簡單。壹壺熱水可以使水蒸氣從鼻子進入肺部，可以潤肺，改善肺功能。
②敲舒菲穴為宜。
每天早上7:00-9:00，肺經旺盛的時候，這個時候可以敲舒菲穴。
怎麽做？現在把方法分享給妳。如果妳覺得能幫到妳，看完就可以做。
保持站立，站在墻(或樹)前，雙手自然放在身體兩側，擡頭，微微閉眼，放松。用背部擊打背部的肺經穴位。肺經穴位在背部第三胸椎棘突下，左右開1.5寸，約10分鐘。用背部撞墻，可以刺激肺部穴位，疏通經絡，放松胸中之氣，幫助排出肺中濁氣，有健肺養肺的作用。
③雪梨要吃。
中醫說白入肺，雪梨也是白色水果。秋季可以常吃雪梨清肺氣，生津潤燥，清熱化痰，對肺有壹定的保養作用。
④宜吃銀耳。
銀耳是壹種銀耳食品，是滋陰潤燥的佳品，非常適合秋季食用。銀耳潤澤而不寒，甜而不膩，適合秋季平補，而銀耳就適合這個特點，所以想滋陰潤肺可以多吃銀耳。但是，切記煮好的銀耳湯不宜長時間保存，因為隔夜的銀耳或銀耳會產生大量的亞硝酸鹽，對人體健康不利。
⑤喝溫水。
秋天天氣很幹燥，外邪主要是燥。秋天，人的皮膚容易幹燥、澀、癢，喉嚨也容易幹燥，容易引起咳嗽、大便幹燥。如果想緩解這些癥狀，可以多喝溫開水，每天喝足夠的1-2升。
三大禁忌
①避免吸煙
都說吸煙有害健康，吸煙首先傷害的是肺。長期吸煙會破壞呼吸道上皮的纖毛。這些纖毛被稱為呼吸道的“清道夫”。如果它們嚴重受損，肺部就會失去保護屏障，容易受傷。
②忌辛辣刺激性食物。
秋天的天氣本身就比較幹燥。如果不加節制地吃壹些辛辣刺激性食物，會加重秋燥對肺的損害，容易消耗津液，對身體不好。
③避免悲傷。
中醫認為太悲傷的人會傷肺，比如《紅樓夢》裏的林黛玉。林黛玉的壹生充滿了憂愁和悲哀，所以她最終以肺病告終。
如果壹個人長期處於抑郁情緒中，總會有壹些負面情緒加重身體的損傷。太悲傷的人會傷肺。如果他們的肺不好，身體的抵抗力就會下降，身體容易受到風、寒、濕、燥等邪氣的侵襲，危害身體健康。
秋天是養肺的最佳時節。現在肺養好了，我們都能好起來，為整個冬天的健康打下基礎。記住秋季養肺的五宜三忌，我們的身體就會受益。讓我們趕快行動起來吧！