“本”意為“萬物之根”，“元”意為“元氣”。“固本”就是固本；“培元”就是培養活力，提升生命。樁功是壹種身體保持壹定姿勢，心靈保持壹定狀態，靜止不動的練習方法。強基固元健身樁是醫易操中的基礎操之壹。它是通過入靜、聚氣、練氣、養氣、運氣、通日，使人體經絡通暢、陰陽和諧、生理狀態平衡、增強活力的運動。既守穴，又通經絡，也屬於中醫經絡健身的壹種。這種方法簡單易用，不需要特殊的場地和設施，易學易練，安全可靠不跑偏。內外兼修，身心訓練，講究心(念)、氣(呼吸)、姿(樁姿)的統壹，既練樁姿動作，又練思維活動，講呼吸的協調性。效果顯著，呼吸快，氣感強，體速快。正確地站在樁上壹個月後，妳會感到神清氣爽，精神振奮，力量增強。經常練習此樁，可以達到放松身體，平和心態，調節呼吸，通暢內氣，通暢氣血，放松筋骨的目的。溫補肌肉，疏通經絡，使神經系統得到充分的休息、調節和鍛煉。還能促進體內各系統的新陳代謝，增強腿部的堅實度和靈活性，改善內臟，從而達到養生、消除疾病、強身健體、提高智力的目的。站樁不僅能使人體均衡發展。調節和增強人體內部的生理機能，還可以修煉人體本身特有的內功。站樁可以積蓄全身的力量，為武術搏擊打下良好的基礎。所以拳擊諺語中有“壹站不如百練”的說法，“練拳無壹步，屋內無壹撐”。在拳術理論中也有精辟的論述“欲巧用武，必以立木樁變力，化弱為強，化窮為靈。”可見，站樁是壹種既能增強體質，又能提高搏擊和進攻能力的有效方法。因此，樁功得到了歷代醫家、養生專家、道士、拳師的推崇，並壹直傳承至今，成為人們強身健體、防病治病的鍛造方法。
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