1，冬季女性健康小貼士
1，學會冬季正確儲存
冬儲是《黃帝內經》裏的壹句話。很多人把這個詞的意思理解為:冬天最好把自己藏起來，不要動，能躺就不要坐，能坐就不要站，總之就是少動。其實如果這種理解是錯誤的，根據具體專家的分析，冬儲是指在冬季少做壹些需要大量體力的事情，適當減輕體重負擔，避免消耗大量體力，無論是做家務還是在工作中完成任務。
此外，有專家指出，冬儲也可能指在室內鍛煉，因為冬季天氣寒冷，室外溫度遠低於室內。如果妳在戶外運動，妳會很容易凍傷，尤其是在氣溫非常低的地區。只有這樣，妳的身體才能充滿陽氣。
女人都知道適度運動有益健康。今天，邊肖為大家推薦幾個室內小運動，讓女性在寒冷的冬天也能照常運動，身體不會“生銹”。
a、買跑步機跑步，把跑步機放在家裏，想運動的時候就跑，從慢速逐漸加速，跑累了再逐漸減速。這樣跑，可以先拉伸身體，避免跑快了不適應的問題。
邊肖提醒，經常在跑步機上跑步有助於女性消除腰部和臀部的脂肪，更好地塑造完美的身體曲線。
B.沒事的時候拖地是家庭主婦經常做的家務之壹，其實也是壹種很好的運動。拖地的時候需要用到腰、腹、手臂等部位的力量。僅僅拖地20分鐘就能幫助女性消耗100卡路裏。除了讓女性的身體得到很好的鍛煉，還有瘦身的效果。是不是很粗糙？
2、學會正確的飲食進補
從飲食中進補是壹種每個季節都可以用的方法。當然，不同時間適合吃的食物是不壹樣的。在季節中選擇合適的食物，可以使女性的身體獲得足夠和全面的營養，幫助她保持身材。當然，不同的體質和膳食補充劑是不同的，所以女性要註意區分。
1.怕冷的女性要吃溫熱的食物，這樣食物可以幫助女性升火，增強體質，解決怕冷的問題。其中，建議如下:
a、山藥，又名山藥，性溫，有助於女性補氣血，改善女性手腳冰涼的狀況。而且山藥是壹種食物，不管是炒還是燉還是烤，味道都很好，不必拘泥於壹種烹飪方法。
B.蝦含有大量的鈣、鐵等元素，以及脂肪等大量營養物質。常吃有很好的滋陰補腎氣的功效。對於腎虛怕冷的女性來說，這是相當不錯的食物。所以，在這個寒冷的冬天，女性要經常買壹些蝦米來補腎，讓身體暖和起來。
2.感冒較重的女性應該吃壹些辛辣的食物，幫助女性驅散體內的寒氣，減少寒冷對身體的傷害。
A.辣椒是辛辣食物，其辣椒素有發散作用，女性吃了後容易出汗。女性出汗時，體內的寒氣也會排出，壹定程度上有助於排出寒毒。
b、吃點姜，姜中含有辛辣成分，經常喝姜茶有助於驅散胃中寒氣，讓女性擁有健康的腸胃。姜茶的泡法也很簡單。準備五片生姜和十片大棗壹起煎服當茶。如果經常喝，還能提高抗寒能力。
2.冬季保持健康的註意事項
1，註意感冒。
由於女性身體的特殊性，冬季天氣寒冷時要註意防寒。冬天氣溫低，皮膚裸露的部位容易凍傷，比如手、頭、脖子。其他的，比如腳，也容易受凍，所以要註意這些部位的防寒保暖，比如戴圍巾、手套、耳罩、棉鞋保暖，隨時搓手搓耳，墊腳，適時運動。避免穿濕衣服、鞋子和襪子。同時，出門前要擦幹手和臉。
2、吃溫涼養胃
女性最好少吃生冷食物，尤其是怕冷、經常手腳冰涼、容易感冒、處於生理周期的女性。楊麗建議，女性冬季可以多吃大棗山藥粥、五色粥等粥類。北芪黨參燉羊肉蘿蔔排骨湯能溫補氣血，增強體質和抵抗力，烹飪時放些姜、辣椒、花椒等調料。
3.早睡早起不熬夜
同時，不要熬夜，早睡早起，保持皮膚健康。據研究，睡眠不足、經常熬夜的女性容易患上肥胖、高血壓、心臟病等疾病，所以女性真的需要對自己好壹點，給自己充足的美容覺，精神自然會好起來。
4.打開窗戶迎接新鮮空氣
冬天也要註意開窗通風，否則二氧化碳容易堆積。所以，冬天不太冷的時候，我們可以關掉空調，打開窗戶，呼吸壹些新鮮空氣。建議每天開窗通風兩次，每次30分鐘，視外面空氣情況而定。此外，還要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，壹般室內溫度控制在16-22℃比較好。
5.保養皮膚，補充水分。
因為冬天幹燥，人的身體容易缺水。為了維持大腦和身體器官和細胞的正常運轉，妳應該用水來滋養妳的身體。冬天每天喝2000-3000毫升的水，保證體內水分充足。
6.冬季防幹裂護唇
冬天皸裂的不僅僅是皮膚，口腔脆弱的嘴唇也容易受到傷害。在平時的飲食中，要多補充水油、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及平和性或寒性的食物。對於幹燥或脫皮的嘴唇，先在嘴唇上輕輕塗上壹層厚厚的凡士林，然後用舊牙刷或全新牙刷輕輕打圈刷嘴唇，再用溫熱的濕毛巾輕輕擦拭嘴唇，每天重復兩次左右。很快，妳就能感覺到嘴唇柔軟光滑。
7.冬天洗澡有四大禁忌。
避免洗得太勤，開水燙，搓得太狠，肥皂堿性太強。否則容易破壞皮膚表面原有的皮脂，使皮膚更加幹燥，也因此更加瘙癢、皸裂。洗澡次數應該是每周1~2次。洗澡後可以擦壹些甘草油、止癢霜、保濕霜等。保持皮膚濕潤，防止皮膚表面幹燥脫落。
8.穿柔軟的抗靜電衣服
冬天冷的時候多穿衣服，壹不註意就更容易感覺皮膚發癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服不斷摩擦產生靜電，刺激皮膚。所以，冬天盡量選擇棉、絲等不易產生靜電的衣物制作內衣、內褲、襯衫等。同時也要註意衣服的搭配。如果妳穿滌綸襯衫，不要穿腈綸毛衣。如果在裏面穿合成纖維的衣服，就不要在外面穿絕緣滌綸外套，防止靜電。
9.保持樂觀的心情
女人的感情往往很細膩，尤其是冬天，天氣幹燥，加上負面情緒，往往更容易生氣。所以女性朋友要註意保持樂觀。
10，熱水泡腳促進睡眠
腳是女人的“第二心臟”。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰痛，還能促進睡眠。足浴水不要太淺，至少不要過足面，連小腿壹起泡，效果會更好。怕冷的女性最好在晚上睡覺前穿上保暖的棉襪，幫助雙腳禦寒。
11，定期運動驅寒。
不要因為天氣冷而討厭出門。每天出去曬曬太陽，做點運動，可以呼吸清新的氣息，鍛煉筋骨，改善血液循環，調節身體的新陳代謝，更有利於提高身體的免疫力，排出體內的寒氣。上下班快走，簡單的爬樓梯，原地跳躍，都有助於加強體溫調節能力。