同時，秋天也是我們免疫力和抵抗力非常弱的壹個季節。這個時候，保健就會很重要。
1.秋天很幹燥。我們每天需要多補充水分，可以多喝壹點，以溫水為主，盡量少喝冰水。除了我們的身體需要補水，我們的皮膚也要補水，保持身體內外的濕潤。那麽我們什麽時候需要喝水也是很有講究的。
起床喝水可以起到排毒養顏的作用。早上九點喝水可以補水，早上11:30喝水可以增加飽腹感，午飯後半小時喝水可以促進消化，下午15:30喝水可以提神，晚上五六點喝水可以減輕疲勞，晚上19喝水可以清潔腸胃，睡前65438+喝水
2.少吃辣，多吃酸的。秋天來了。我們的飲食要清淡濕潤，特別要註意養肝潤肺，調理脾胃。酸味食物如山楂、山藥、大棗等。
3.適當喝點保健茶。除了多喝水，我們還可以喝保健茶和保健湯。尤其是養血潤澤的食材非常適合秋天，比如蜂蜜柚子茶等等。
4.秋燥防上火，秋天容易上火。秋季上火也是典型特征，如長痘、嘴角潰爛、牙齦腫痛等。，都是秋天上火的癥狀。除了多喝水，還可以用菊花、桑葉等涼性的中草藥泡茶，可以起到很好的治療和預防作用。
5.護發，秋季幹燥的氣候會讓脫發相對增加。在這段時間裏，我們最好停止燙發，用更好的洗發水洗頭，並準備營養豐富的護發產品。另外，可以多吃些芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物來護理頭發。
6.早睡早起，俗話說:“春困秋乏”，夏天白天長，夜晚短，秋天容易感到疲倦。秋天，我們應該盡量早睡早起。我們可以比平時多睡壹個小時，保持充足的睡眠時間。不要等到天黑才去睡覺。因為秋天開始慢慢進入短日長夜。如果可以的話早點睡覺。
保健不是壹件小事，因為它關系到我們日常生活中的壹些好習慣。食補是壹方面，養生也離不開我們每天的堅持和運動。姐妹們記得收藏！