中醫養生觀的根本依據是“中庸之道”，以調節人體內部平衡和內外協調為最高境界。下面給妳介紹壹下方法，希望對妳有用！
有關註意事項
第壹，早睡。
每周至少有五個晚上是11點睡覺，也就是說妳要在130做好睡覺的準備。別告訴我妳睡不著。躺著也有用。如果身體有問題，需要肝臟排毒。"躺下意味著血液回到妳的肝臟."另外，早起是早睡的唯壹法寶。如果妳每天早上
中醫養生觀的根本依據是“中庸之道”，以調節人體內部平衡和內外協調為最高境界。下面給妳介紹壹下方法，希望對妳有用！
有關註意事項
第壹，早睡。
每周至少有五個晚上是11點睡覺，也就是說妳要在130做好睡覺的準備。別告訴我妳睡不著。躺著也有用。如果身體有問題，需要肝臟排毒。"躺下意味著血液回到妳的肝臟."另外，早起是早睡的唯壹法寶。如果妳每天早上都在165438，就想象妳的身體變成了壹個垃圾場。
第二，晚上少吃飯。
晚飯最好不要吃肉，紅薯稀飯最好來壹碗蔬菜。晚餐以不餓為原則吃飽了就別想了。並且7點前吃飯。如果有人脹氣，壹周後就能看到效果。人家脾胃真的很硬，晚上就看妳幫人家減負了。現在大家壹天都很辛苦，指著晚上好好吃壹頓，但是逐漸把應酬挪到中午才是對妳長期健康最有效的投資。道家說:“不死，腸內無屎。”妳把這麽多食物殘渣悶到早上是很痛苦的。
第三，戒煙戒酒。
煙會消耗人的氣息，酒會讓妳成為壹個濕熱、腹瀉、啤酒的人。長期飲酒者服用多種藥物幾乎無效，最好不要飲酒。至於紅酒，用黃酒養生只有在很多限制條件下才有用。如果妳不是以黃酒為藥引吃中藥，不要以此為借口。
第四，不要感冒。
壹旦感冒，基本上妳的調理過程就會被打斷，然後重新開始。不要小看感冒，很多疾病都是感冒加重的結果。所以，如果第壹時間發現自己在3小時內感冒，就要采取措施。生姜、紫蘇葉、蔥白、米湯、泡腳、適當出汗、飲食清淡都不能真正形成感冒。如果妳感冒了，妳必須停止服用滋補中藥。而且出汗後壹定要用大量的粥或者米湯來補津液。建議感冒頻繁時隨身帶紫蘇葉和幹姜包，以便找壹杯熱水。養成觀察自己舌頭的習慣。如果發現舌尖或舌邊變紅，那麽感冒的概率較高，壹定要小心。
5.不要發脾氣。
生氣或者吵架壹次，基本上就毀了妳壹個月的努力。吃中藥或者針灸都是很辛苦的工作，為了什麽事情發火基本不值得。不要用別人的錯誤折磨自己。想發脾氣的時候，深呼吸30次，壹般就過去了。
第六，降低戀愛頻率。
嗯，這都是自我意識的問題。現代人普遍將性行為視為壹種緩解壓力的方式。但是，如果我們的腎氣已經很弱，我們就容易疲勞，手腳冰涼，腰酸背痛，面色蒼白，雙腿經常感到無力。然後要調整好做愛的頻率，把身體的腎氣調整到壹個收藏的狀態。
七、出汗過多運動要調理，出汗是心液。
推薦的運動量是每天散步壹小時以上。積累還是專心走路，有點發燒出汗就好。另外，刮風時不要出汗，出汗發燒後也不要喝冰鎮飲料。
八、所有進入體腔的食物和液體，溫度應高於體溫，包括水果。
飯後最好不要吃水果。請在兩餐之間找壹個獨立的時間，用溫水浸泡後再吃。直接從冰箱裏拿出來的東西都禁止直接吃。
九、茶、咖啡及所有飲料壹杯不超過300毫升~ 500毫升。
十、如有可能，請*** 10分鐘壹天。
閉上眼睛，集中精力呼吸，保持清醒。身心合壹。當妳的身體出現問題時，妳的內心也會有同樣的反應。“把心藏在心裏，遠離疾病。”從根本上說，妳身體上的問題也來自於妳不安分的心。所以，每天在固定的時間讓心靈平靜下來，是身體最好的休息。另外，關愛生命，減少殺戮，也是對自己身心最好的凈化。如果妳恰好信佛，妳會更好地理解殺生業力與健康之間的聯系。
十壹、關於中藥湯劑。
中藥壹般是將所有藥材浸泡半小時後進行第壹次煎煮，然後用小火進行第壹次煎煮。將藥液倒出，第二次煮沸，藥液與第壹次煮沸混合，再分兩次服用。生發劑不宜久煮。趁熱吃，比如感冒藥。補虛損的藥壹般要熬很久。開完藥記得問醫生煎藥有什麽特別的註意事項。比如吃藥的時間。有些醫生的藥對氣血運行是有時間要求的。脾胃藥會在上午9 ~ 11服用，補腎藥在下午5 ~ 7點有效。另外，病在中焦胃上時壹般飯後服用，病在中焦胃下時壹般飯後服用。
十二、不吃補藥。
補益是在通暢的基礎上進行的，現代人的身體基本都是以各種郁結為基礎的，通暢了才有效果。否則很難說沒有副作用。所以找壹個專業的值得信賴的醫生給出合理的長期調整方案才是更負責任的態度。
好醫生其實很好區分，不是名氣或者職稱。好的醫生會讓妳安心，會耐心的問妳各種細節，會經過深思熟慮後給出診斷，會耐心的給妳講解他的戰略戰術。請註意，在調理的過程中，並不總是讓妳舒服的反應。“病來病去”都是壹樣的過程，也不壹定舒服。病之道，是惡之道，不與醫生好好溝通，很難堅持。不要* *以壹言不發的殺了醫生來考驗醫生的水平，這樣除了殺了自己不會有其他作用。妳不能指望壹個從頭到尾連看妳壹眼都不超過10眼的醫生。另外，不要太依賴醫生。醫患關系自古以來就是壹種微妙而復雜的關系。三分治病七分養，還是要靠自己長期的保健才是正道。
十三，最後，耐心。
很多人都渴望在調理的過程中看到效果。但是妳的身體狀況是10甚至20年的消耗造成的，所以至少妳需要1到3年的時間來調整。另外，如果妳的傷已經是身體上的，那妳以後就要壹直比別人小心。如果別人吃了，妳可能會過敏。還有的可以連續工作10小時感覺睡壹覺就恢復了。睡了壹周就不能休息了。這個沒什麽好說的，只好接受了。畢竟改變壹個習慣相對於長期健康來說並不難。
很多人以為疾病的後果很遙遠，其實比我們想象的要來得快得多。用健康去換取成功或快樂，代價太高，當妳失去健康的時候，基本上妳會後悔。脂肪肝、糖尿病、高血壓、胃病、腸炎、慢性婦科炎癥、泌尿系統炎癥、長期腹瀉，並不像人們感覺的那樣無威脅、可控。如果妳已經有了這些慢性病，那就更需要發揮精神修養了。
壹種調理氣血的食療配方
▼黃精魚膠竹筒雞
公式:
黃精、明膠、竹雞絲、大棗、陳皮、生姜。
功效:
滋陰補腎，養血益氣。延緩衰老、抗癌、增強免疫力；
適合人群:
註重養生食補、抗腫瘤、抗衰老、增強免疫力的人群；
適用癥狀:
那些生病或手術後身體虛弱的人通常需要滋補強壯身體。
▼阿膠桂棗雞湯
公式:
阿膠、山藥、當歸、大棗、陳皮、生姜、雞肉和水。
功效:
脾腎，氣血。
適合人群:
氣血不足與精神疲勞
適用癥狀:
氣血兩虛，月經失調，貧血，註意養生食補的人群
▼阿膠紅棗竹筒雞
公式:
阿膠、竹雞絲、山藥、陳皮和紫蘇葉；
功效:
健脾補腎，滋陰益氣，養血安胎，養血潤燥，止血；
適合人群:
女性月經期和孕期；
適用癥狀:
氣血不足，體虛，貧血，月經期，胎動。
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