1，如何活得最健康
(1)每周做愛兩次
英國科學家對1000名男性進行了長達10年的跟蹤調查，發現每周有兩次或兩次以上性生活的男性，比壹個月只有壹次或不到壹次性生活的男性，過早死亡的幾率低50%。有高頻率性生活的人患冠心病、中風、腦血栓的幾率是沒有性生活的人的壹半。
(2)每天至少喝2000毫升水。
根據英國腎臟研究中心的研究，如果妳每天至少喝2000毫升的水，妳患腎臟疾病的幾率會降低80%。但必須是優質的白開水。
(3)每周喝4~8杯紅酒
每周飲用4~8杯紅酒，葡萄皮富含白藜蘆醇，可抑制癌細胞發展，降低50%風險。
(4)少喝白酒
葡萄酒的主要成分是酒精，其中約90%在肝臟代謝。肝細胞細胞質中的乙醇脫氫酶催化乙醇生成乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激和損傷肝細胞的毒性作用，可導致肝細胞變性壞死、酒精性肝炎、酒精性肝硬化和脂肪肝，甚至導致肝癌。壹個夏天的狂飲需要12個月妳的肝臟才能自我修復。
(5)吸煙不會上癮
吸煙會大大增加患肺癌的概率。90%的肺癌患者都是吸煙者。男性吸煙者患肺癌的概率是非吸煙者的23倍，女性吸煙者是13倍。
(6)堅持每天日光浴。
男性缺乏維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力和關節痛。日光浴是人體產生維生素D的主要途徑，人體內90%的維生素D是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D可以通過魚、蛋、谷類等食物攝入。
(7)保持良好的心情
醫學研究證明，許多疾病都與各種不健康精神因素的刺激有關，影響機體的生化代謝，降低免疫功能。註意心理平衡調節，有助於人體內各種酶和激素的產生，有利於調節腦細胞功能，改善血液循環，免疫功能也隨之增強。
(8)適度運動
現代人的很多疾病都和多坐少動有關。最好每天堅持鍛煉。慢跑和快走是比較好的運動方式。
2、推薦用於男性養生粥
1，五味子粥
配料:五味子10克，大米10克。
做法:大米和五味子壹起用文火煮。
功效:五味子能養肝補腎，非常適合男性。大米對肝臟有很多好處，它可以保護胃。男人吃壹些有益健康。五味子粥很軟。男性平時吃壹些，不僅能護肝，還能護胃補腎。效果非常明顯。
2、三味健脾楊慎粥
材料:白術15克，何首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法:白術、何首烏放入鍋中煮沸，過壹段時間撈出，湯汁與枸杞、大米同煮，直至入味。
功效:白術可以補氣，何首烏是很常見的人參。吃何首烏有補腎、補血、健腦的功效，枸杞的功效也非常多。這些藥材放在壹起煮粥，營養更豐富，也更容易被身體消化吸收。男性春天喝壹些可以讓身體更健康，肌肉更強壯。
3、蓮子芡實粥
材料:蓮子50克，芡實15克，大米300克。
做法:三味壹起煮，多放點水，粥不要太稠。
功效:蓮子有安神的作用。吃壹些可以很好的補腎，緩解壓力。晚上睡覺前喝點蓮子粥，可以幫助睡眠，緩解工作中的緊張情緒，非常適合平時壓力很大的男性。男性平時喝點蓮子芡實粥，不僅能讓身體更健康，還能提高睡眠質量。
3.適合男人的運動
1.臺式壓力機(臺式升降機)
做臥推可以增強胸肩的肌肉力量。女人會覺得男人的胸肌更可愛，而男人在同房期間可以有更好的體力支撐身體，不會太累。如果女性做適當的臥推，可以讓胸部更加挺拔。
俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見。它可以幫助增強手臂、肩膀和腹部的肌肉。如果妳看到壹個人肚子很大，大多數人都會覺得不舒服，不滿意，但是擁有堅實可愛的腰腹是很吸引人的。同房，采用男性在床上的體位時，腰腹的力量很重要。
蹲下
做深蹲的時候，很多肌肉都要運動，從而刺激很多激素分泌，可以增強人的欲望。同時，深蹲可以增強臀肌和大腿的力量和耐力，有助於提高性生活中的表現。做深蹲也可以幫助人們塑造堅實迷人的臀部。
4.有氧運動
有益於心血管健身的有氧運動、跑步、遊泳，可以增加血液循環功能。血液循環順暢有助於心理上的“覺醒”過程，對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧運動還可以幫助大腦釋放內啡肽，這是壹種眾所周知的可以帶來快感的激素。
5.凱格爾運動
凱格爾運動發明的壹個重要原因是為了改善性生活。恥骨尾骨肌又稱PC肌，是排尿時用來強行止尿的肌肉。對於男性來說，凱格爾運動可以幫助他們控制控制射精的肌肉，從而達到增加同房持久性的目的；對於女性來說，凱格爾運動有助於控制盆底肌肉，從而獲得更大的房事滿足感。