熱騰騰的八寶粥，非常適合冬天溫軟的飲食。中醫認為，吃粥可以健脾暖胃，有壹定的滋陰作用，正好對抗冬季幹燥的特點。為了起到禦寒的作用，可以選擇能健脾和胃的溫性或溫和的食物，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發揮創意，把這些食材混成美味的粥，比如羊肉粥、雞肉粥、紅棗糯米粥、山藥小米粥、紅棗銀耳粥、米粥。
“冬天的至日，餃子不會凍耳朵”，這是壹句古老的諺語。在現代，餃子是在冬季至日吃的，以治療凍僵的耳朵，但面條，蔬菜和肉類的合理結合使餃子成為壹種營養全面，易於消化和吸收的美味食物。餃子裏可以塞羊肉、大白菜、大蔥、韭菜、蘿蔔等。這些菜都是溫熱的，對人體有壹定的溫熱作用。
餛飩曾經是北方很受歡迎的食物，但是現在南方人也喜歡在冬天的至日吃餛飩。老北京有句話叫“冬天的至日餛飩，夏天的至日面”。冬天吃餛飩有利於寒冷季節熱能的儲存。
元宵有“團圓”的意思，在冬天的至日吃湯圓現在在全國各地都很流行。常用來做湯圓的材料，如糯米、芝麻、紅豆，也是溫性的，有很好的健脾作用。脾胃健康，膳食營養就會被身體吸收利用，提高身體的抗寒能力，預防疾病。最適合冬天吃。