濕氣，顧名思義，就是體內多余水分的存在。濕氣這個詞只是壹個固定的認知，還是真的存在於我們的身體裏？很多人沒有壹個清晰的概念。畢竟這是壹個看不見摸不著的存在。這種看不見的“濕氣”從何而來？很多人都會有這樣的疑問。
現在人們非常重視健康，越來越多的人註重養生。大家只知道濕氣重對身體是壹種傷害，容易食欲不振、肥胖、皮膚油膩、水腫。很多人認為水喝多了會濕氣重。這是真的嗎？今天就讓醫生告訴妳“濕氣”是怎麽來的。和喝水有關系嗎？
濕氣的本質是人體內的廢水。體內水分的主要來源是日常飲水和食物中的水分，這些水分最初到達我們的胃，然後被運送到內臟器官發揮其重要作用。如果在水的運輸和轉化過程中的任何壹個環節出現問題，使水沈積，就說濕氣重。對於體內濕氣重的原因，中醫和西醫都有自己的看法，無非是以下幾個主要因素。
不良的飲食習慣是體內濕氣堆積的壹大原因。偏愛油膩食物會導致腸胃負擔過重，油膩食物進入消化道不能及時消化，會導致進入胃腸道的水分不能及時輸送到各個組織器官。長此以往，水就會聚集在腸內，造成濕滯，表現為大便粘稠，容易粘馬桶。
其次，脾的功能出現了問題，治水的運輸能力下降，久而久之就會導致濕氣的產生。有些人吃完飯後會盡快運動或工作，但此時血液正在參與脾胃的消化，在這個“消化工作”完成之前就已經被強行轉移了。久而久之，脾胃的功能會越來越差，體內的水分無法很好的運輸，濕氣會越來越重。
環境的影響也會導致體內水分的增加。因為經濟原因，很多人只能長期住在陰暗的地下室等陰暗潮濕的房子裏。時間長了，他們體內的水分肯定會越來越重。經常生氣、抑郁、煩躁的不良情緒會導致身體的血氣運行不暢，肝脾腎受到傷害，容易導致濕氣過盛。很多人由於遺傳因素，體內水分過多。
吹空調吹久了。夏天空調幾乎是每個人的必需品。有些人甚至不僅在夏天還在冬天開空調。空調的存在確實給我們的生活帶來了很多舒適，但是在夏天，人會大量出汗，出汗可以幫助身體排毒，促進新陳代謝。但是如果這個時候吹空調，汗液排不出去，只能停滯在體內，體內的濕氣留在家裏。
濕度與水的壹切都息息相關，包括喝水時的水溫，壹天中什麽時候喝水最好，喝多少水最有利於健康，什麽時候多喝水，什麽時候少喝水等等。，會對身體產生不同的影響。水是我們生活中不可或缺的，正確喝水非常重要。
水是人類生命之源，是生命中各種化學反應的溶劑，為人體輸送營養物質，為代謝廢物的排泄提供介質和載體，通過出汗調節體溫，起到潤滑關節和內臟器官的作用，對人體生命非常重要。有句話叫水能治百病，沒事就多喝水。但是，也有人說，水喝多了，身體會濕。喝水應該如何對身體有益？
可以肯定的是，正確的飲用方法不會造成身體濕氣重。為什麽越喝水濕氣越重。最大的可能是妳喝了不該喝的東西，或者妳沒有養成正確的喝水方式。平時要註意多次少量飲水。如果喝多了或者壹次喝多了，很容易造成濕氣滯留。
喝冰水有很多壞處。冰水的大量攝入，會導致氣血不暢，體寒，甚至水滯留體內。長時間處於寒冷狀態，不僅會引起胃痛和女性痛經，還會使體內濕氣過重。所以不管是冬天還是夏天，都不要貪圖壹時的快感，喝冰鎮飲料。
運動後不要喝冰水。喝冰水對身體影響很大，需要註意，尤其是剛運動過的人。運動後，身體的血管都擴張了。這時候最重要的是把熱氣驅散出體外，喝冰水，相當於強行收縮血管，把熱氣鎖回體內，對身體傷害很大，讓身體不僅冷，還濕。建議運動後休息半小時，以喝溫水為宜。
掌握正確的喝水原則，就是多喝壹點，多啜壹口，慢慢喝。當妳感到口渴時，妳的身體嚴重缺水。妳要養成平時喝水的好習慣，定時多次少量飲水。不要等到口渴的時候，身體運輸水分是需要時間的。如果水喝多了，身體不能很好的運輸，就容易導致水分滯留，形成濕氣。
喝水太多太快容易給身體造成負擔，尤其是對腎臟不好的人。大量喝水會增加腎臟的負荷。早上喝溫水可以促進血液循環，晚上不宜多喝水。水對於氣血的運行非常重要，早上喝壹杯溫水可以保持身體健康。經過壹夜的睡眠，血液變得粘稠。早上壹杯水可以降低血液的粘度，促進血液循環，幫助身體排出多余的廢物和垃圾。
需要註意的是，白天人體活動量大，新陳代謝旺盛，適合多補充水分。晚上身體處於休眠狀態，新陳代謝變慢。如果口渴，可以適量補充，但不宜多飲，尤其是睡前大量飲水，不僅增加腎臟負擔，還會影響睡眠。
濕氣重對脾胃傷害很大，影響脾胃運行，傷害身體的脾陽，身體就會消化不良。很多慢性病都和體內水分過多有關。當體內濕氣過重時，要及時調理去除，以免引發其他疾病。下面是壹些常見的去除濕氣的方法。
1，養成熱愛運動的習慣。長期缺乏運動的人，往往會感到四肢沈重無力，但越不喜歡運動，體內的濕氣就會越積越多。時間長了會導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。運動不僅可以緩解人體的壓力，還可以促進器官的運作，加速濕氣的排出。運動方式可以根據每個人不同的體質和耐力適當選擇，可以采用遊泳和慢跑。
2.健康飲食的重要性。涼、寒的果蔬容易引起腸胃不適，油炸食物不易消化，濕氣重的身體要盡量減少攝入。如果想排出體內的濕氣，可以經常吃去濕氣的食物。比如薏米、紅豆用水煮，有助於排除體內的濕氣。
3.改掉不良生活習慣，改善生活環境。減少在潮濕的環境中呆太久，不要穿濕衣服，不要蓋濕被子，因為地域天氣造成的潮濕問題，可以買個烤機烘幹衣服。洗完澡後，充分擦幹身體，擦幹頭發。夏天盡量減少吹空調的時間，多吹自然風。深呼吸運動有利於調整肺功能，排出濕氣。有時間可以做。
潮濕會讓人感覺不舒服，尤其是在炎熱的夏天。為此，有很多養生店和美容院打出了可以很好去濕氣的廣告。但其實生活中多註意可以防止身體太濕。生活中我們應該做些什麽？
1，不要熬夜，按時睡覺。良好的睡眠可以使體內多余的水分通過腎臟代謝和呼吸作用排出體外，所以熬夜是祛濕的好方法。睡個好覺是非常重要的。只有勞逸結合，給身體時間休息，才能更好的為我們服務。
2.選擇朝陽的房子，保證每天的通風時間。經常晾曬被褥，不僅可以殺菌紫外線，還可以讓被褥溫暖幹燥。在壹些地區，將會有壹段時間是雨季。在此期間，如果室內濕度較大，可以借助除濕機幫助降低環境濕度，並記得在穿衣服前用加熱器吹幹。
3.均衡飲食。腸胃系統的健康與營養和水分的代謝有關，最好的辦法就是均衡飲食。盡量不要吃油膩的食物，不僅難以消化，還容易引起腸胃脹氣和炎癥。冷食和冰品會使消化道吸收功能停滯，不宜過多食用。甜食和油炸食品會使身體產生過氧化物，不利於胃腸功能的正常運作，盡量減少使用次數。
4、身體不舒服，要及時就醫。濕氣重會導致身體出現很多不舒服的癥狀。必要時及時就醫，尋求專業醫生的指導。中醫和西醫對除濕治療有不同的方法，包括喝湯、泡腳、祛濕。很多祛濕的口服藥也有很好的療效，可以遵醫囑服用。
身體濕氣重的原因有很多，包括長期不良飲食，脾臟功能較弱，不能及時運輸體內多余的水分，經常開空調，長期暴露在潮濕的環境中。濕氣停滯在體內，身體會出現各種不舒服的癥狀。這時候就要及時為身體做好除濕保養。
正確的飲水習慣並不是導致體內水分過多的主要原因，多喝水或少喝水都不會引起體內水分的明顯變化。有特殊疾病的人需要調整飲酒時間和數量，這樣會更有利於身體健康。不良的飲酒習慣會進壹步加重濕氣，生活中應該改變。
如果身體濕氣重，就要調整飲水的時間、數量、方式、溫度，避免因錯誤的飲水方法造成身體狀況，增加身體負擔。同時可以通過改善飲食結構、調整作息、加強鍛煉等方法來防止濕氣在體內積聚。還可以通過按摩穴位、湯陰、泡腳來祛濕，改善濕體質，讓濕氣遠離我們。