1，夏季除濕法
祛濕第壹招:調整生活作息。
濕氣過重的人，早上起來會覺得頭暈目眩，腿腳胃疼。排便時，大便會被堵塞，容易粘在馬桶上，尿液的顏色和味道會特別重。都是因為濕邪入體。
脾虛的人會舌苔厚，舌的兩側沒有鋸齒狀的齒痕，舌體胖。有時候咀嚼或說話會不小心咬到舌頭，說明有脾虛濕熱。
應對以上問題最好的辦法就是調整飲食結構和生活作息時間。每天睡眠充足，至少7小時，給身體壹個自我修復的過程。另外，出現上述情況時，要註意飲食清淡，少吃生冷或油炸食品。
祛濕第二招:站在健康堆上
站在健康的樹樁上，是調整身心最簡單最安全的方法。能從根本上消除因陽虛引起的各種身心問題，如健脾祛濕等。
方法:
1.雙腳保持與肩同寬，雙手放在胸前，持球，同時彎曲雙腿，膝蓋保持在腳趾上方，全身放松。
2.站在養生堆上的時候，可以在心裏默念。當妳感到手掌麻木時，擡起或放下妳的手臂。舉高了就不是眉毛了，低了就不是肚臍了。雙手可以左右調節位置。
註意:立樁時間不能太長，要循序漸進。新手可以站10分鐘，之後時間可以逐漸延長。
祛濕第三招:按摩引流，遠勝桑拿。
嶺南悶熱的天氣常常讓人大汗淋漓，開玩笑地稱之為免費桑拿。專業桑拿是懶人排水的壹種方式。這種被動發汗的方法不適合炎熱的夏天，尤其不適合頻繁使用。因天氣原因出汗過多也屬於人體自然排汗，但在專業桑拿過程中，出汗過多不利於心臟健康，雖然可以加快血液循環，排除體內濕氣。洗個熱水澡，稍微按摩壹下，是更健康的排水方式。
溫水浴可以讓身體微微出汗，再配合簡單的按摩，不僅可以起到排出體內濕氣的作用，還是壹種很好的放松方式。運動後，擦幹汗水後用接近體溫的溫水洗澡，也能起到壹定的排水作用。
祛濕第四招:煮熟後晾涼。
在過去，烹飪有三個步驟:煮，過濾和蒸。但是現在，人們有了電飯煲，省去了很多步驟，但是在保健方面，這些缺失的步驟其實對人體健康非常重要。大米生活在水中，它攜帶水分。如果用電飯鍋做飯，水分會更多。帶有濕氣的大米進入胃中，會增加脾胃運化的難度，濕氣停留在人體內會帶來無窮的危害。
所以做飯的時候要在米飯熟了之後打開鍋蓋，讓米飯透透氣，稍微涼壹涼，等水分消散之後再吃。如果可以，不要天天吃米飯。可以把米飯和面食交替吃，這樣可以減少水分的堆積。
祛濕第五招:適當午睡，讓身體更輕盈。
很多上班族因為工作原因幾乎不午睡。眾所周知，壹個好的午睡可以讓我們的身體變得更輕，更有精力在下午工作。勞累過度容易消耗氣血，氣血不足會進壹步加重水濕郁結。夏天，白天長，夜晚短。壹些白領經常在晚上加班。不加班的人也吃宵夜，適當娛樂，延長夜生活。所以晚上睡眠時間往往不足，午睡就更重要了，要特別註意勞逸結合。
祛濕第六招:少鹽助腎排水。
應該用更少的鹽來排水。這壹招只針對夏季做劇烈運動或從事體力勞動的人。出汗少的白領不適合。人體攝入的鹽主要通過腎臟排出體外。當攝入的鹽過多或腎臟出現病變時，體內攝入的過量鈉就不能及時排出體外。當血液中鈉離子濃度升高時，更多的水分進入血管，容易產生水腫。如果沒有明顯的過度出汗，夏天還是應該吃低鹽飲食。其中，中老年人的鹽攝入量應少於普通人，腎病患者的鹽攝入量應嚴格控制。
2、夏季祛濕食物
1.薏苡仁
有益於利水滲濕、健脾止瀉，適用於小便短赤、水腫型腳氣、風濕痛、脾虛泄瀉、扁平疣等癥。
2.玉米
具有調中開胃、降濁利濕的功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、厭食等。
扁豆
具有健脾和中、消暑燥濕的功效，適用於暑濕嘔吐、脾虛嘔吐、食欲不振、大便溏薄、腹瀉水腫、白帶紅白等癥。
4.高粱
具有健脾補腎、燥濕止痢的功效，適用於小兒消化不良、濕熱嘔吐泄瀉、腹瀉等癥。
5 .水芹
具有清熱利濕的功效，適用於淋證、出血、帶下等癥。