1，飯後久坐對健康的影響
很多人吃飯的時候選擇坐姿，吃完飯還是會坐著不動。雖然這種姿勢對飯後消化沒有影響，但是飯後坐著可能會讓脂肪容易堆積在體內，尤其是腰腹部，容易導致肥胖，所以飯後坐著並不是最健康的姿勢。
2.飯後躺著對健康的影響。
人壹吃飽就覺得特別累，就會躺下來小睡壹會兒，但是吃完飯馬上躺下來對身體不好，甚至可能帶來很多危害。剛吃飽飯，馬上躺下睡午覺會導致消化不良，身體虛弱的人甚至容易胃酸倒流。
另外，飯後大量的血液被輸送到胃腸道消化食物，這樣大腦的供血就會減少，血壓也會相應下降，這就可能導致壹種情況。所以飯後不宜馬上躺下，最好飯後半小時躺下休息。
3.飯後站立對健康的影響。
飯後站立是最適合飯後做的姿勢。這種姿勢可以增強消化，防止脂肪堆積，有助於控制體重，避免肥胖。特別是飯後適度散步或背靠墻壁站立壹會兒，可以減少腹部脂肪的堆積，保健效果突出。
其實想要做好飯後保健，飯後還是有很多動作可以選擇的。下面將介紹飯後比較適合的動作。
1.飯後揉揉肚子。
如果能在飽餐後揉揉腹部，能有效促進腸胃蠕動，提高胃的消化功能，盡快消化胃中堆積的食物，飯後揉揉腹部，也能使飽腹感消失，使身體盡快恢復。放松狀態。
2.適當運動
剛吃飽飯就可以起來運動。飯後最好的運動方式應該是散步。散步可以提高消化能力，增強消化食物的速度，滿足身體的營養消化需求，減輕消化負擔。但需要註意的是，飯後壹定不能劇烈運動，因為劇烈運動可能會帶來腹痛。
3.晚飯後聽聽輕音樂。
飯後如果能停下來聽聽輕柔的音樂，可以緩解壓力，改善腸胃的血液供應，有效促進消化的進度，從而有助於維持消化系統的健康狀態，對消化很有幫助。
4.少吃助消化的水果。
飯後，很多人會有腹部飽脹的感覺。這時可以吃壹些有利於促進消化的酸性水果，如檸檬、山楂等。這些水果能有效提高消化能力，對飯後消化很有幫助。
總之，飯後最適合的動作是站著或走著，最不適合的動作是躺著。為了我們的健康，飯後盡量多運動，有利於促進消化，避免某些疾病的發生。其實飯後可以做的動作有很多，比如揉揉腹部，適當運動，聽聽輕音樂，少吃促進消化的食物。