我是從CCTV 2-健康之路的壹個關於養生之道的欄目裏得到壹個減肥方法的。減肥不到兩個月，加上適當的運動，我瘦了18斤。建議妳有空的時候多看看《健康之路》這個欄目，會受益匪淺~央視這個欄目做得很好。
該方法如下:
1.飯前壹碗湯，註意，壹定要在飯前喝壹碗湯，比如米湯、面湯、粥等。，這樣胃才能更好的活動，更有利於消化，原來的湯就會變成原來的食物。
2.吃6到7分飽，多吃蔬菜水果，盡量減少零食；不要故意不吃肉。保持良好的作息時間。
3.配合適當的運動，平時多喝水，這也很重要，因為運動+喝水可以起到有效的排毒作用，讓皮膚變好！~
懶人鍛煉法:
1.如果因為忙只能抽時間在家做運動，那麽可以灌兩個礦泉水瓶，舉成啞鈴，每天4~6次，每次15分鐘，可以很好的塑造手臂形狀~！效果大概是1周！男生要用男人用的啞鈴！強度可以加大，但是懶是不行的！~ ~ ~(不建議MM用啞鈴，因為運動後啞鈴會長成肌肉~所以建議用礦泉水瓶代替！)
2.想減屁股和大腿，吃完飯要站起來，不要太依賴座位，多做擡腿動作，盡量把腿擡高再伸直！壹天做幾次。
可以選擇適合自己的運動，比如打籃球、羽毛球、網球、跳繩、散步、快走、慢跑、踢毽子、騎自行車、街舞、健美操、仰臥起坐、俯臥撐等。，適合且不復雜，效果好，隨時隨地都可以鍛煉。
朋友，減肥需要很大的毅力。好好努力！可以參考我的減肥經驗，希望能幫到妳:
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