申請時間:15: 00 ~ 17: 00。
神石循環經絡:膀胱經，此時最旺。
申請養生原則:申請養生是膀胱經的職責，宜適時飲水。不要憋尿，否則會發生“尿瀦留”。
沈氏養生原理:膀胱是儲存尿液的容器，不易致病。如果經常憋尿，會導致膀胱疾病。所以，要保護膀胱，不能憋尿。
中醫認為，膀胱、腎為表裏，主體為水和氣。如果水分不足或過多，就會導致膀胱疾病。又因為“腎主骨，肝主肌，腎水養肝木”，少水則木枯，缺水則筋病。如果骨頭經常酸痛，坐骨神經、頭頸、背痛都與膀胱有關。所以要保養膀胱，就要保養肝腎。
膀胱經是使身體固若金湯的基礎。足太陽膀胱經是人體經絡中最長的壹條，起於內眼角的景明穴，止於足趾尖的尹稚穴，過足少陽的腎經，經頭、頸、背、腿、足，每側67個穴位，是十四經中取穴最多的壹條，有2條主線，3條分支。
從前面的介紹我們知道，膀胱經和腎經是相通的。根據《黃帝內經》，“腎始啟二陰”，意思是腎和膀胱都是表裏兼而有之。腎為強官，腎精充盈，故體魄強健，精力充沛；膀胱是州府之官，負責儲水和排尿。它們是壹陰壹陽，壹表壹裏，相互影響。所以，如果小便有問題，那就是腎的問題。另外，在生活中，我們經常會說有些人因為驚嚇而大小便失禁。其實這是“怕傷腎”。恐懼對腎臟造成損害，對腎臟的損害通過膀胱經表現出來。同樣，腎臟的病變也會導致膀胱氣化功能喪失，從而引起尿量、排尿次數、排尿時間的變化。
膀胱經涉及的範圍很廣，不僅因為它屬於膀胱經，與其他臟腑相關，還因為它的路線。它的背部有兩條直線，所有的背部俞穴都分布在直線上。這些穴位對應著臟腑的分布位置，是臟腑的反應點，就像現在耳穴、足療的反射區壹樣，對臟腑有著重要的調節作用。
另外，膀胱經也是人體最大的排毒通道，無時無刻不在傳遞邪毒。其他如大腸排便、毛孔出汗、腳氣排出的濕毒、氣管排出的痰濁以及流淚、痘疹、嘔吐等也是排毒的途徑，但都是局部的、分段的，最後都會匯入膀胱經。所以，為了排出體內的毒素，膀胱經必須暢通無阻。
足太陽膀胱經支配人體的陽，陽是身體的外部。外感感冒首先侵襲足太陽膀胱經。因此，當膀胱經異常時，人體會出現腰、背、肩的肌肉疼痛、關節痛等癥狀，還會影響呼吸循環、消化吸收。經常刺激膀胱經可以改善這些癥狀。
刺激膀胱經的最佳時間應該是下午3 ~ 5點，此時正是膀胱經當令，膀胱經氣血最盛的時候。這個時候如果能按摩壹下，疏通壹下氣血，對人體是非常健康的。膀胱經也是壹條可以到大腦的經絡，所以氣血很容易流失到大腦，所以這個時候無論是學習還是工作，效率都是很高的。