1，排毒養顏粥食譜
(1)蘿蔔窩蛋粥
蘿蔔中的維生素C分解酶可以促進消化，防止食物在胃中滯留，而蘿蔔頂部的葉子其實也有減肥的作用，富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣等。加壹個雞蛋非常健康營養！
(2)枸杞豆漿粥
富含皂甙和異黃酮的豆漿繼承了大豆強大的減肥功效，配合枸杞的抗氧化作用，具有壹流的美容保健功效。加點鴨肉芹菜可以消除壓力，平復心情。
(3)雞肉薏米粥
薏苡仁的減肥方法大家壹定很熟悉。薏仁的利尿作用可以讓妳排出體內多余的水分，消除水腫，同時趕走有毒廢物。但是雞胸肉的脂肪含量很少，維生素A可以在補充蛋白質的同時美化妳的肌肉。
(4)三文魚根粥
三文魚肉中的紅色素蝦青素具有很強的抗氧化作用。加入牛蒡、蓮藕等塊根類蔬菜，豐富的膳食纖維可以重組腸胃，加入新鮮芹菜可以幫助妳排毒解毒。
(5)寒冷天氣雞蛋韭菜粥
在減肥粥中加入零熱量的食物(即“瓊脂條”)，可以在膳食纖維上得滿分，瘦身效果肯定大大提高。同時用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質，給身體帶來均衡的營養。
(6)蕓豆紅豆粥
紅豆含有豐富的皂甙，可以提高體內脂肪分解的效率，而白蕓豆(又名“白蕓豆”)的提取物可以抑制體內含糖食物的吸收，是碳水化合物的克星！
(7)薏米玉須粥
薏苡仁洗凈，用清水浸泡2小時。把玉米洗幹凈。鍋中加入適量的水、玉米須、薏米，煮沸後小火煮25分鐘左右，加入燕麥片，攪拌均勻，關火，加入適量的糖調味。不僅可以美容養顏，而且由於玉米須和燕麥的雙重降血糖作用，還可以用於糖尿病患者的食療。
(8)燕麥水果粥
蘋果和獼猴桃洗凈，獼猴桃去皮，用蘋果切成小塊備用。將燕麥片和奶粉分別放入碗中，倒入適量開水，攪拌均勻。把蘋果、獼猴桃和糖混合在壹起就可以吃了。Aauto faster這麽簡單的早餐，不僅補充能量，還是緊致肌膚排毒的好粥。
2.喝粥的註意事項
1，喝粥的最佳時間
粥可以壹日三餐吃，但最好的時間是早上。由於早晨脾臟困倦呆滯，胃液不潤，常出現食欲不振，食欲不振的情況。此時如果采取清淡的稀飯飲食，可以生津利腸，潤胃氣，開脾運，助消化。晚上吃粥可以調節食欲。
2.適當吃五谷雜糧粥。
谷類粥吃多了會腹脹；糯米會引起消化不良；壹次吃太多豆子也會引起消化不良。
3.海鮮粥是用胡椒去腥的
用魚、蝦等水產品做粥，難免會產生腥味。這時候如果在粥裏加入辣椒，不僅可以去腥，還可以讓粥更美味。
4、不宜吃太熱的粥。
經常喝太燙的粥會刺激食道，不僅會損傷食道黏膜，還會引起食道炎癥，導致黏膜壞死。時間長了，還可能誘發食道癌。
5、孕婦不宜吃薏米粥。
薏苡仁雖然營養豐富，但不適合孕婦食用，尤其是孕早期。因為薏仁中的薏仁油有收縮子宮的作用，所以孕婦要謹慎食用。
6、生魚片粥不宜常吃。
生魚粥是將生魚切片，配以熱粥食用，南方常見。生魚片粥多采用生魚片，可能含有對人體有害的寄生蟲。食用後，寄生蟲會進入人體，從腸道向膽管上遊，寄生在肝膽上，引起膽囊炎癥或導致肝硬化。
7.腸胃病患者不宜吃粥。
腸胃病患者胃腸功能差，不宜經常吃粥。由於稀粥中水分較多，進入胃腸道後容易稀釋消化液、唾液和胃液，從而影響胃腸道的消化功能。而且稀粥所含的能量太少，滿足不了人體的功能和臟腑的修復。