第壹，有壹個正常自然的心態。
失眠沒必要太擔心。越是緊張，越是強迫自己入睡，結果適得其反。有的人更是緊張得連續多日失眠。他們認為大腦這樣下去，不會短命，會生病。這種擔心導致的過度焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
第二，尋找並消除失眠的原因。
導致失眠的因素有很多，前面已經提到過。只要稍加留意，不難發現。如果消除了病因，失眠就會自愈。對於疾病引起的失眠癥狀，及時就醫。
第三，身心放松有利於睡眠。
睡前到戶外散壹會兒步，放松自己，睡前洗個澡或用熱水泡腳，再上床睡覺，有利於睡眠順暢。誘導人入睡的具體方法有很多，比如放松操，民間壹直流傳，可以使用。
第四，聲音催眠。
聽平淡而有節奏的聲音，如火車運行的聲音、蟋蟀的鳴叫聲、滴水聲和春雨淅淅瀝瀝的聲音，或音樂催眠磁帶，有助於睡眠，還能建立條件反射誘發睡眠。
第五，喝壹杯熱牛奶。
睡前喝壹杯加糖的熱牛奶，據研究，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進大腦分泌睡眠用血清素；同時，牛奶中含有少量嗎啡樣物質，具有鎮靜安神的作用，從而促進人體安然入睡。
第六，調整合適的睡姿。
當然，睡姿是舒服的，可以因人而異。但是側睡更好，正如保健專家曹次山在《睡眠策略》中指出的那樣。左側臥彎曲左腳，彎曲左臂，用手支撐頭部，伸出右腳，右手放在右大腿之間。右側位則相反。？這種睡姿有利於全身放松，睡得香甜。