稍有不慎就會損害妳的健康。
第壹，避免無病化妝
沒病就補，不僅增加開支，還害了自己。如果妳服用過多的魚肝油，會導致中毒。如果長期服用葡萄糖，會引起肥胖，血液膽固醇升高，容易誘發心血管疾病。
第二，避免越多越好
吃太多補品是有害的。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如果過多服用參茸補品，會引起腹脹，不思飲食；服用過多的維生素C會引起惡心、嘔吐和腹瀉。
第三，避免現實與現實的區分
中醫的治療原則是補虛，不是對虛損患者用補藥。虛分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。只有對癥下藥才能補身體，否則適得其反，會傷身體。雖然養生不如治病嚴格，但至少適用的食物可以分為寒性和熱性兩類。
部分梗阻的人怕冷喜熱，手腳不溫，滿嘴唾液，大便溏滿，小便長，舌苔脈象。發熱者，手腳發熱，口幹，口苦，口臭，大便幹燥，小便短赤，舌紅，脈數。如果不區分寒熱，很容易導致“火上澆油”。
第四，避免所有的補品。
動物性食物無疑是很好的滋補品。它不僅營養高，而且味道鮮美。但是，肉類不容易消化吸收。如果長期服用，往往會被腸胃功能已經下降的老年人，以及肉類消化過程中的壹些“副產品”壓垮。
過多的脂類、糖類等物質往往是導致老年人心腦血管疾病、癌癥等常見病、多發病的原因。幹凈的飲食不是沒有補充，尤其是蔬菜。現代營養學認為，新鮮水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必需的營養素。
五、忌以藥為食。
重醫輕食是不科學的。不知道很多食物也是治療藥物。多吃薺菜，可以治療高血壓；多吃蘿蔔可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山藥可以補胃。日常食用核桃、花生、紅棗、扁豆、蓮藕等。也是很好的補充。
六、避免越貴越補。
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品，比如燕窩、魚翅，其實並沒有什麽奇特的食療作用。不過，紅薯、洋蔥等非常普通的食物還是值得註意的。另外，所有的食療都有壹定的對象和適應癥，所以藥膳要根據需要來定。缺什麽，補什麽”，不要以貴賤來劃分高低，尤其是老年人，而應該以實用低價為原則。
七、忌重進輕出。
隨著人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉有魚，飯菜油膩。這些食物代謝產生的酸性有毒物質需要及時排出，生活節奏的加快使得很多人排便不規律，甚至便秘。因此，近年來，健康專家提出了壹種註重“負營養”的保健新概念。即重視人體排泄物的排出，減少“腸毒素”的滯留和吸收，提倡在補充的同時註意排便的及時通暢。
八、避免不斷的補償
有些人喜歡根據自己的口味服用某種補品，然後從多年的同類發展成“偏食”和“食癮”，對身體不好。因為藥物和食物都有保健和治療作用，而且有壹些副作用，長期服用會影響體內的營養平衡。
特別是老年人不僅有不同程度的器官功能衰退，還需要全面系統的調理，不同季節對保健藥品和食品的需求也不同。所以根據不同情況進行調整是非常必要的。補償不能壹成不變，但壹定要進行到底。