秋天的天氣特別容易讓人患上外感疾病。為什麽會這樣呢？因為，秋天的天氣變化太特別了。
我總結了壹下。秋天，每天隨著時間的變化，會有寒熱的分化。
首先，秋天的早晨會很冷。
這是我們夏天過來的人，感覺會更明顯。那麽，這個時候要註意什麽呢？
需要保護楊。
這個時候，如果妳早上出去運動，最好先喝點熱水暖暖身子。這樣運動，身體容易暖和。
在外面，盡量不要接觸又冷又濕的空氣。
這是什麽意思？好吧，在我們身邊，有很多寒冷潮濕重的地方，比如低窪的水邊，比如冷山。在秋天的早晨，要註意盡可能避開這樣的地方進行鍛煉。有的朋友陽氣很強，但是有點弱。秋天的清晨，去寒冷的水邊濕地散步。如果妳堅持壹段時間，我相信妳的健康會開始出問題。
在山裏也是壹樣，有朋友覺得山裏的空氣清新，但是古人早上走山路的時候，有壹個習慣，就是把生姜含在嘴裏。為什麽？為了驅寒祛濕。我們應該學會這壹點。山多霧重的時候，天冷的時候，要盡量避山，早上鍛煉。
在秋天的早晨，如果妳想鍛煉身體，妳應該盡量選擇壹個陽光充足的地方來產生陽氣。
秋天的早晨，也要註意穿衣服，盡量保暖。有些人堅持“春捂秋凍”的規律，秋凍自己，所以早上起來和夏天是壹樣的t恤，我覺得遲早會感冒。“春捂秋凍”的秋凍是指不要穿太多的衣服，而要適當的讓自己受到寒風的刺激，提高自己的抗凍能力，這樣冬天才會更好。
大家要記住，壹定要靈活，否則身體會受傷。尤其是陽虛的人，不要跳入秋凍。
此時，如果妳感到寒冷，妳最好立即喝壹些蔥姜湯或蘇葉水，以溫暖妳的身體，驅散寒邪。
其次，秋天的中午，會比較熱。
這是秋天的特點。白天陽光充足，空氣透明度高，陽光照射，所以讓人感覺特別熱。這種熱度甚至會比夏天更厲害，但是早上明明好冷，有的地方溫差甚至能達到20度。民間形容是“早上棉襖，中午穿紗”。
這個時候衣服壹定要減，不然人會出汗，風壹吹就容易感冒。所以我建議秋天，衣服壹定要隨身攜帶，隨時增減。
這種秋天中午的外感病，因為天氣很熱，損傷了津液，所以會出現口幹咽痛，頭暈頭痛，小便少。這時可以用黑豆壹把，黃豆壹把，綠豆壹把，烏梅五個，白糖兩勺，將水煮沸兩個小時，做成三豆烏梅白糖湯飲用。
這個方子，三兜吳梅白湯，酸酸甜甜，化陰補正氣，偶爾清熱，對這個病有很好的療效。
在炎熱的中午，我想像秋驪膏這樣的傳統飲品也是大家滋陰潤燥的好方法，大家都能體會其中的奧妙。
對於平時陰虛津虧的人來說，除了平時要註意滋補之外，秋季中午最好不要外出工作，最好避免，否則大熱天走路容易傷正氣。
秋天的晚上，會逐漸變冷。
人進入秋天，往往會忘記現在是秋天，是容易出問題的地方。
比如秋天的傍晚，熱氣的余暉還在，所以不會引起人的註意。就這樣，很多人睡覺，依然開著窗戶，把被子踢到壹邊，穿著清涼的內衣睡覺。但秋夜的不同之處在於，氣溫很快就會下降，開始睡覺時可能還熱，到了半夜就開始冷了。
就這樣，很多人在睡夢中根本沒有註意到。結果早上起來，或者過了幾天，又開始連連打噴嚏，感冒發燒。其實這種外源性感染會比較重。我的建議是先預防。比如起床後感覺不舒服，馬上洗個熱水澡，讓身體暖和起來，讓血液循環起來。
如果妳沒有采取預防措施，妳已經中招了。可以服用同仁堂的感冒清熱顆粒等方劑，祛風散寒，緩解表證。
因此，在秋天的夜晚，家庭成員之間的相互照顧是非常重要的。晚上起來，看看家人。是不是很冷，卻沒有被子？
人們會說，怎麽到了妳這裏就變得這麽復雜了，羅醫生？壹個秋天的早晚，妳講了這麽多？
其實我想說，養生在於理解、感受、接受自然變化的每壹個細節。妳隨著外界的變化，適應了大自然的節奏，天地才會涵養妳的生命。