女人練瑜伽好還是練八段錦好，主要看她是否方便，想達到什麽樣的效果。
1，八段錦:八段錦屬於健身氣功，動作比較簡單。對環境要求不高，室內室外任何地方都可以練習。具有增強血液循環、緩解疲勞、矯正肩背部、鍛煉腰部肌肉、調理脾胃的良好功效。
2.瑜伽:瑜伽是壹種溫和的運動，種類很多，動作也比較復雜。因為瑜伽坐臥的動作比較多，所以對環境要求略高，要求環境寬敞，可以墊瑜伽墊。具有良好的修身養性、舒適健身、開發智慧的功效。
女人練八段錦的壞處女人也可以適當練八段錦，沒有壞處。
因為八段錦是養生防病的好方法，男女老少都適合練。此外，女性體質與男性相比，各方面都更差，尤其是已婚女性，容易患婦科疾病。而且隨著女性年齡的增長，新陳代謝變慢，更容易肥胖。練八段錦不僅方便，還能強身健體，提高免疫力，促進新陳代謝，減少肥胖，對女性非常有益。
但對急性脊髓損傷、脊髓壓迫、脊髓損傷及不明原因的嚴重心、腦、肺疾病患者不宜練八段錦，以免不適。
練八段錦的禁忌1。不明原因的急性脊髓損傷者應避免練習:比如不知道什麽原因引起的腰突，但不能動，或者腰突然疼。此時，不要輕易練習八段錦或有其他鍛煉行為，因為練習八段錦會使人體脊柱發生彎曲、拉伸、彎曲和旋轉，此時的任何扭轉和彎曲動作都有可能加重脊柱損傷。
2.有脊髓癥狀的人應避免運動:比如脊髓壓迫和脊髓損傷的患者，這些患者的治療和康復訓練需要在醫生的指導下進行。如果有練八段錦的意向，可以咨詢醫生後再決定鍛煉的時間和方式。
3.心腦肺疾病嚴重的患者切忌練習:雖然八段錦的動作簡單易學，但是壹整套下來妳會感覺全身發熱，出汗，像做劇烈運動壹樣，所以心腦肺疾病嚴重的人不適合練習八段錦，以免誘發疾病。癥狀較輕的人可以在咨詢醫生後練習八段錦。
4.體質太弱的人應避免練習:很多體質弱的人，只要走得多壹點，動壹點東西，就會感到頭暈、疲憊，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸練習。那些體力太弱，力量不足的人，也不適合突然開始練。
5.過餓過飽避免訓練:八段錦整套練習量也比較大，餓著或者飽著狀態下訓練可能會有不良影響。
6.避免在汙染的空氣中練習:八段錦屬於健身氣功，需要配合深呼吸進行。如果妳在汙染的空氣中練習，會對妳的肺有害。
八段錦女子訓練有什麽好處？1.消除疲勞八段錦“雙手撐自然三焦”第壹式是四肢軀幹的拉伸動作，和拉伸很像。可以加強四肢和軀幹的拉伸活動，影響胸腹部血流的重新分配，有利於肺部的擴張，加深呼吸，吸入更多的氧氣，對消除疲勞有壹定的作用。
2.糾正八段錦肩背“雙手握天理三焦”動作是壹種全身的拉伸活動，並伴有深呼吸，可以調節內臟各部位，對背部的肌肉骨骼結構有很好的作用，有助於糾正肩內收、圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習工作的年輕人也可以練八段錦。
3.給身體增加強大的血液循環。八段錦的第二式是“像拍雕塑壹樣左右開弓”。這個動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點。這個動作會影響手、手臂和胸部的心肺。通過擴胸伸臂，可以增強胸肋和肩臂的肌肉，加強身體的血液循環，有助於進壹步糾正姿勢不正確導致的病理狀況。
4.調理脾胃，防治胃腸疾病八段錦第三式“單提調理脾胃”，此動作是壹手提壹手按，用力上下拉動，使兩側內臟和肌肉進壹步牽拉，特別是肝、膽、脾、胃，使胃腸蠕動和消化功能增強，長期訓練有助於防治胃腸疾病。
5.增強頭部的血液循環。八段錦的第四式是“五傷七傷後回頭看”。這個動作是頭部反復左右旋轉，眼球盡量向後看，明顯是頭部動作。頭部運動對頭部活血、增強頸部肌肉活動有明顯作用，有助於預防和治療頸椎病，維持頸部肌肉的正常運動功能，改善高血壓、動脈硬化患者的平衡功能，減少頭暈。還能促進大腦和中樞神經系統疲勞及某些生理功能障礙的消除。
6.增強體質八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，是全身動作，對全身都有很好的作用。擺動頭尾，轉動身體，可以放松精神，改善全身各器官、系統的功能，增強體質。
7.鍛煉腰肌八段錦第六式“雙手爬腳強腎腰”。這個動作既有向前的，也有向後的，可以充分拉伸妳的背部肌肉，同時，盡可能的伸展妳的手臂。堅持練習雙手爬腳，可以使妳的腰肌得到伸展和鍛煉，使腰部的各個組織器官，特別是腎臟和腎上腺得到加強，不僅有助於防治腰肌勞損等常見病，也有助於防治常見病。
8.增強眼部肌肉，預防近視。八段錦中的第四式“五傷七傷後回頭看”和第七式“聚拳瞪眼增勁”分別有擴大眼球運動範圍和瞪眼的動作，可以增強眼部肌肉，預防近視。
9.疏通經絡八段錦的第八式“病後七疙瘩消”，這個動作簡單，踮腳，拉伸脊柱，下墜振動，可以放松身體，疏通經絡，* * *五臟六腑，很舒服。