女性冬季養生需要哪些7項註意事項和2項堅持？
1，預防呼吸道疾病
冬季是呼吸道疾病的高發期，如支氣管炎、肺炎、哮喘和慢性阻塞性肺病。如果可能，妳可以接種流感和肺炎疫苗。在晴天，妳應該多參加體育鍛煉，增強體質。同時要做好防寒保暖工作，註意居室的空氣流通。
2、防止煤氣中毒
在嚴寒的冬天，有些家庭會使用煤氣和煤爐取暖，但安全必須放在1的位置。家庭要註意保持通風取暖設備安全，保證廢氣及時排出，防止煤氣中毒。
3.預防呼吸道疾病
冬天，呼吸系統是首當其沖的。如果在溫暖的房間裏長時間等待，室內空氣不流通，容易引起上呼吸道感染。女性因為怕冷不能壹下子穿太厚的衣服，也不能長時間待在暖氣房裏，要保持適度的運動來增強心肺功能，有效鍛煉呼吸系統。
4、錯誤的禦寒方式
冬天室內外溫差比較大，出門壹定要加衣服。為了美觀和時尚，不能穿得太薄，以免引起感冒或誘發關節炎。
5、預防消化道潰瘍和胃出血
感冒會導致消化道潰瘍和胃出血，所以壹定要保持胃的溫暖，調整飲食，以溫熱易消化的食物為主，避免吃太重的食物，采取少量多餐的原則，不要暴飲暴食。我們也可以根據醫生的指示選擇中成藥來暖胃健脾。
6、防止意外墜落
女性更年期雌激素缺乏，加速了骨骼中鈣的流失，容易引起骨質疏松。因此，盡量不要在大雨雪天氣外出，避免因道路濕滑導致意外摔倒甚至骨折。
7、預防關節疼痛
膝蓋最怕冷。只要溫度變化超過3℃，相對濕度差超過10%，就會感覺到關節疼痛。平時可以按摩膝蓋或者加強腿部肌肉，可以促進局部血液循環。
8.堅持吃溫熱的食物。
冬季優先選擇產熱量高、性溫的食物，如紅棗、桂圓、羊肉、牛肉等，含有優質的蛋白質和脂肪，特別適合陽氣不足、體虛的女性食用。為了防止上火，妳需要多吃壹些遮陽的食物或水果和蔬菜，如木耳、蓮藕片或雪梨。此外，可以加入辛辣食物禦寒，如辣椒、生姜或胡椒等，但腸胃病患者不能吃，以免刺激胃黏膜。
9.堅持好心情
寒冷的冬天，雨雪天多，光線相對較弱，可使身體分泌過多的松果、腎上腺素和甲狀腺素，從而使人無精打采。因此，女性需要調整自己的情緒，保持積極樂觀的心態，克服負面情緒。
技巧
女性是壹個特殊的群體，身體機制比男性弱，壹定要做好預防。另外，要註意腹部、背部、腳部的保暖，晚上睡覺時用熱水泡腳，可以促進局部血液循環，緩解四肢冰冷。另外，冬天也不允許隨意補，以免不補造成虛損或誘發其他疾病。