氣血虧虛的主要表現
1，看眼睛
主要看眼睛的顏色和清晰度。孩子有壹雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮，說明氣血充足；眼白顏色渾濁發黃，說明肝臟氣血虧虛。白眼與肺、大腸關系密切。如果白睛有血絲，多半是肺熱、大腸熱。眼袋大說明脾虛。眼睛幹澀、眼皮沈重也代表氣血不足。如果妳的眼神黯淡無光，是氣血衰竭的征兆。
2.看這頭發
頭發與肝腎關系密切。頭發變白是肝血腎氣下降的表現，但也有青少年短時間內頭發變白，並伴有脾氣不好，容易上火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝酸軟、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭發越來越稀，就要警惕全身的氣血問題了。頭發油膩說明脾肺不和，脾中氣太多肺中氣太少，會出現頭油過多的情況。頭發的生長速度與肝和血有關。如果是肝血不足，生長緩慢，容易幹枯。
3.看看妳的耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有器官的變化都可以從耳朵上表現出來，其中與腎臟的關系最為密切。人們常說“耳有福報”，耳朵厚的人是腎氣充足的表現；耳朵又細又小的人，大多腎氣不足。耳色淡白，多見於風寒感冒，也見於陽氣不足者；耳朵紅腫多為“上火”的表現，常見於肝膽火旺或濕熱；耳垂上有明顯的斜線，表示心氣不足；耳鳴耳聾都表明腎氣虛弱。
4.小心妳的手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。如果氣血充足，手總是溫暖的，而如果手掌發熱或出汗或手冷，都是氣血不足。如果指尖平、弱或細，說明氣血不足，而指尖飽滿，肉有彈性，說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，壹般氣血充盈，體質強壯；如果手掌厚實無力，彈性差，多半是精力不佳，疲勞所致。手掌軟而薄，弱而有力，弱而無力。每個人的指甲上都有壹個半月形的“小月亮”。正常情況下，除了小指，應該還有半月形。如果手指上沒有半月，或者拇指上只有半月，說明人體內寒氣重，氣血不足。
5.看皮膚
主要看光澤，彈性，皺紋。皮膚與肺關系密切。皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明肺裏氣血充盈。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發發黑、發黃、白發、發藍、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白表示腎氣不足，面色蠟黃表示肝氣不足。
6.看看妳的牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、牙根外露等，多因腎氣不足所致。牙齦與胃腸道有關。如果出現單純性牙齦腫脹，多為胃火上升所致，也可能與胃炎有關。
牙齒松動脫落的主要原因是牙槽骨不牢固，牙槽骨的不穩定多由骨質疏松引起。牙齦萎縮代表氣血不足。當發現牙縫越來越大，越來越容易塞牙時，就要註意身體狀況了。
7.聽這聲音
人聲也是氣血的代表。氣血充足的人，聲音洪亮有力，也是肺氣充足的重要表現。如果氣血不正常，人的聲音也會顯現出來。比如肝氣過盛或者肝陽上亢的人，經常大喊大叫；肝氣郁結的人會嘆氣。
8.觀看睡眠
入睡快，睡眠重，呼吸均勻，睡覺時自然醒來，說明氣血充盈；入睡困難、易醒、夜尿多、呼吸沈重或打呼嚕的人，都是氣血虧虛。另外，愛睡覺也是氣血不足的表現。
血氣不足怎麽調理？
第壹，保健方法
吳紅湯——出自民間驗方，全稱吳紅補氣養血湯，由枸杞、紅棗、紅茶、紅糖、生姜等制成。，蓋上適當的水，然後把陶罐放在有水的鍋裏20分鐘。
吳紅湯屬於養生方法，科學健康地補充人體所需的物質。且制作簡單實用，適合各種家庭使用。
吳紅湯適用於各類貧血人群，陽虛畏寒、四肢不溫、面色蒼白、脾胃虛寒、小便長等患者。體虛痛經的女性，通過“吳紅湯”的調理，堅持服用，不僅可以增強體質，提高免疫力，還可以明顯緩解痛經癥狀。註意:經期最好不要喝吳紅湯，可能會導致月經量過多。接受放療和化療的患者。因為放、化療導致血小板、白細胞數量下降，這個湯可以增加白細胞數量。此外，還能減輕惡心嘔吐等化療副作用。
二、食療方法
1.氣虛
①補益類食物:牛肉、羊肉、枸杞子、雞肉、豬肉、糯米、黃豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、鰻魚、蝦、香菇等。
②對應飲食:胡愛山百合蓮子湯；人參燉乳鴿；五香牛肉；花生棗烤豬蹄。
③忌少吃:蕎麥、柚子、橙子、金桔、金桔餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達、砂仁、菊花、茶葉、煙酒。
④無食物:山楂、佛手、檳榔、大蒜、大頭菜、蘿蔔纓、香菜(芫荽)、蕪菁(大頭菜)、花椒、長辣椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2.血虛
①補益類食物:烏雞、黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等。
②對應飲食:當歸地黃烏骨雞；胡愛山牛腩鍋；菊花帶魚；菊花露玫瑰。
3忌少吃:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
4禁忌物品:荸薺、大蒜。
中醫認為，生蓮藕性寒，有清熱除煩的作用，特別適合血熱引起的“痤瘡”患者。煮熟後由寒變暖，有養胃滋陰、健脾益氣、養血的功效。是很好的食補，特別適合脾胃虛弱、氣血不足導致皮膚幹燥、面色晦暗的人食用。尤其是蓮藕段間的蓮藕是壹種良藥，具有健脾開胃、養血止血、改善氣色的作用。所以氣血不足的女性可以多吃蓮藕。
3.草莓減肥
【配方】草莓250克，葡萄幹100克，糖100克。
【方法】將以上三種食材放入鍋中，加入800毫升水，煮沸後再文火煮5分鐘，浸泡10小時後食用。
【方法】喝湯，吃草莓和葡萄幹。
幾種減肥食譜
1，當歸紅棗排骨湯
治療不同季節的皮膚幹燥粗糙和皮膚瘙癢...排骨壹個，12大棗，當歸4個。瀝幹水分，洗凈血水，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再文火煨至排骨爛爛，加鹽、雞精調味。以上成分壹起燉煮，可收到滋陰潤燥、美容護膚的輔助作用。
2、血糯米紅棗粥
功效:大棗有養血益氣的作用，血糯米也有很好的補血功效。兩者壹起煮粥，補血益氣的效果非常顯著。
配料:血糯米、紅棗、冰糖。
做法:將血糯米、紅棗洗凈後，加入適量水，煮沸後，加入適量冰糖，煮成粥。
3、阿膠芝麻核桃湯
功效:此食療能補腎、安神、養血。
配料:阿膠、芝麻、核桃、桂圓。
做法:先將阿膠250克、芝麻250克、one hundred and fifty克核桃仁融化成細粉，再加入龍眼肉50克、冰糖適量，壹起蒸兩個小時。
4、人參大棗湯
功效:大棗能補中，治虛，潤心肺，生津補血，人參能補元氣。沈藻湯對女性的氣血有壹定的作用。
配料:紅棗、人參片、冰糖。
做法:將紅棗洗凈，與人參片壹起放入小鍋中，加入壹杯水，文火1小時。然後加入冰糖，直至溶解。
5.黃芪鱔魚湯
功效:鱔魚有非常好的補血作用，紅棗有養血安神的作用，黃芪可以補氣。所以黃芪鱔魚湯可以補氣血，養血安神，氣血兩虛的人都可以吃。
材料:黃芪20g，鱔魚1，紅棗10，鹽、姜、蒜、油適量。
做法:黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，生姜洗凈切絲，鰻魚宰殺後去除腸內雜質，洗凈切塊備用。鍋裏燒熱油，放入鰻魚塊和姜末，翻炒至鰻魚半熟。將紅棗、黃芪放入鍋中，加入清水，小火煮沸1小時，加鹽調味。
6、銀耳紅棗湯
銀耳也被稱為“窮人的燕窩”。燕窩雖然是編的，但是價格不菲。銀耳和燕窩顏色、味道、功效都差不多，而且價格便宜，所以被稱為窮燕窩的燕窩如果太斑就容易上火。銀耳有潤燥涼補的作用。燥氣和內熱就像急性慢性病，內熱來得快去得也快。