鹽。鹽是我們生活中必不可少的調味品。無論做什麽菜，如果不放鹽，味道都會大受影響。鹽不僅僅是用來烹飪的。在水中加入壹些鹽可以使淡鹽水對健康非常有幫助。中醫認為鹽有很好的殺菌消毒能力。早上起床後喝壹杯淡鹽水，既能有效清除口腔內的細菌，保護口腔健康，又能促進腸道蠕動，使排便順暢，有效清除糞便，排出腸內毒素，從而保護身體免受毒素傷害。親愛的。蜂蜜是我們生活中常見的滋補品，味道甘甜，營養豐富。古人常提倡“早鹽晚蜜”，這也是由來已久的養生之道。晚上吃蜂蜜有非常好的養生效果。在水中加入壹勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不僅非常美味，更重要的是蜂蜜的營養溶於水中，蜂蜜水的營養可以被人體充分吸收。晚上喝蜂蜜水，保健效果極佳。很多人晚上經常失眠，正常時間睡不著。睡前喝壹杯蜂蜜水，可以有效調節血壓，使人體血壓處於正常水平，達到安神養心的效果，讓自己壹覺睡到天亮，不用擔心夜裏醒來。
苦瓜苦瓜是壹種我們不會陌生的食物，因為它的味道是苦的，常常讓很多人望而卻步，但是我們不得不說苦瓜對我們的健康有很大的幫助。切片苦瓜泡水喝，保健效果極佳。苦瓜含有豐富的維生素C，因此將苦瓜泡水可以有效地幫助身體補充維生素C，有效地增強身體的抵抗力，保護身體免受疾病的侵害，並且具有很好的清熱解毒的功效，保護身體器官的健康。無論什麽季節，喝苦瓜水都有很好的排毒效果。
枸杞枸杞是壹種常見的中藥。很多人喜歡把枸杞嚼幹。由於枸杞甜味淡，營養豐富，很多人喜歡在閑暇之余嚼幾個枸杞。如果把枸杞泡在水裏，效果會比幹嚼好。枸杞中的多糖對肝臟有很好的保護作用，能降低血清丙氨酸氨基轉移酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。
檸檬。大家都知道檸檬是優質的天然抗氧化劑。檸檬水的制作方法就像黃瓜水壹樣簡單。直接切壹兩片在水裏泡幾個小時再喝就行了。