月經期間吃什麽？1.吃營養、健脾、開胃、易消化的食物。
大家要適當吃壹些面條、棗等食物，也要適當吃壹些新鮮的水果和蔬菜。這些食物容易消化，還能促進腸胃蠕動，可以有效改善假期便秘的情況。
2.吃含鐵量高的食物。
鐵可以幫助人們提高免疫力，緩解衰老。因為鐵在月經期間會流失，所以我們需要多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉等，而這些食物生物活性大，容易被人體吸收利用，而大豆、菠菜等植物中鐵的吸收率相對較低，所以也要註意葷素搭配，適當吃壹些動物性食物。
3.喝加蜂蜜的熱牛奶
許多女性在來月經時發現自己有腹痛和身體疲勞的癥狀，而如果我們在晚上睡覺前喝壹杯加蜂蜜的牛奶，這些不適癥狀可以得到有效的緩解。牛奶中的鉀可以幫助人們緩解情緒，也可以緩解腹痛。而且蜂蜜中的元素還能幫助人們鎮靜中樞神經系統，幫助女性消除經期的緊張感。
現在應該知道女生放假應該吃什麽了吧。假期的時候要盡量吃壹些刺激食欲，健脾的食物，而且這些食物壹定要溫的，千萬不要涼的，因為在假期的時候，我們也會流失大量的鐵，所以大家也要吃壹些含鐵量高的食物，這樣也可以提高經期的抵抗力。
女生經期吃什麽主食？1，紅糖。
因為在月經期間，女性會大量失血，為了讓身體不缺鐵，女性朋友可以多喝紅糖水，這樣不僅會補血，還會加速體內臟血的排出。紅糖也有壹定的溫熱作用，經期喝紅糖可以預防痛經。
2.野葛
很多人都吃過葛根粉，葛根粉含有非常豐富的雌激素，尤其是女性在經期服用，可以有效補充體內流失的雌激素。同時，長期服用葛根粉可以有效改善女性身體狀況，延緩女性衰老。
3.蘋果公司
俗話說“壹日壹蘋果，疾病遠離”，可見蘋果有壹定的養生作用。而且無論女性是否處於月經期，多吃蘋果都會對身體有很大的好處，同時還能提高食欲，補充體內的營養。經常吃蘋果還可以降低人體的膽固醇，促進腸道的蠕動，從而達到減肥的效果。所以建議女性朋友盡量多吃蘋果。