妳知道秋冬吃什麽水果養生嗎？妳知道冬天吃什麽水果對我們的健康有好處嗎？如果妳想知道，就跟著我去看看吧！
首先，健康的蘋果
蘋果性平，味甘，是健脾開胃的好水果。它含有高含量的粗纖維、蘋果酸、單寧酸和檸檬酸等。具有收斂和止瀉的作用。
營養成分:水果中，蘋果含有的營養最全。在壹個三兩重的蘋果中，含有約30毫克黃酮類化合物、5克膳食纖維、170毫克鉀、10毫克鈣、22克碳水化合物、10毫克磷、7.8克維生素C和7.8克維生素b，蘋果中的鈣含量比壹般水果豐富得多，有助於排出體內多余的鹽分。
食療:15g蘋果幹粉可空腹用溫水送服，每日2 ~ 3次，可有效治療慢性腹瀉、神經性結腸炎等不適。
健康綠燈:維生素C是心血管系統的保護神。多吃蘋果不僅能獲得維生素C，還有助於提高免疫力，預防感冒。現在空氣汙染更嚴重了。多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，減少汙染和煙霧的不良影響。維生素C還能有效抑制黑色素的形成，幫助消除皮膚斑點，增加血紅素，延緩皮膚衰老。
二、保健梨
潤潤梨屬於寒性水果，但可以幫助消化，促進食欲，還具有清心降火、化痰止咳的作用。
營養:梨含水分85%，果糖6% ~ 9.7%，葡萄糖1% ~ 3.7%，蔗糖0.4% ~ 2.6%。梨富含維生素A、B、C、D、E及多種微量元素，還有少量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、蘋果酸等營養成分。
健康綠光:梨味甘寒，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火的作用，有降血壓、滋陰清熱的功效。秋天吃梨能有效緩解人因空氣幹燥而出現的咽幹、鼻幹、口渴、咳嗽、皮膚幹燥等“秋燥”現象，還能促進胃酸的分泌，具有清熱、解瘡毒、解酒、鎮靜的作用。
食療:梨1個，洗凈帶皮切碎，冰糖燉服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
第三，健康的橙子
大家都知道柑橘是秋天的美味水果。性溫味甘，有理氣開胃、止渴潤肺的作用。但如果吃多了，就會出現口舌生瘡、咽幹咽痛等上火癥狀。
食療:柑橘是寶，中醫也可以入藥。橘皮9克，生姜9克，紫蘇葉9克，水煎服，紅糖內服，可有效預防感冒咳嗽。
四、保健柿子
柿子是壹種寒、甜、澀的水果，含有大量的維生素和礦物質，僅次於柑橘，但高於梨和蘋果。
飲食保健:柿子能治打嗝、噯氣等疾病；烤柿子還能治便血；柿霜還能有效治療咽喉腫痛、咳嗽、口瘡等疾病。
五、保健蘿蔔
蘿蔔性涼、味辛、甘，有健胃消食、化痰利濕、清熱解毒的作用。每天睡前吃新鮮蘿蔔也能增強心臟功能。
食療養生:洗凈不去皮，切塊，加入2 ~ 3勺麥芽糖，放置過夜，直至變成蘿蔔糖漿，可有效治療急慢性支氣管咳嗽。
適合老年人在深秋吃水果；
水果是我們生活中健康的來源。但是對於老朋友來說，只有吃好，吃的巧，才能吃的健康。
因為老年人體內各器官功能相對較弱，所以每次都要選擇對身體刺激性較小的水果食用。有時候要少量多餐，避免吃太多，導致胃酸過多，胃黏膜萎縮。
經常胃酸的老人:不宜吃李子、山楂、檸檬等酸味水果；經常大便幹燥的老人:應少吃柿子，以免加重便秘，但可多吃桃子、香蕉、橘子等。
經常拉肚子的老人:少吃香蕉，吃蘋果，因為蘋果有收斂的作用。
患有心臟病和水腫的老年人:不要吃含有較多水分的水果，如西瓜、椰子等，以免增加心臟負擔，加重水腫。
糖尿病老年人:不僅要少吃糖，還要少吃含糖量高的梨、蘋果、香蕉。
肝炎老年人:多吃橘子、大棗等含維生素C較多的水果，有利於肝炎的治療和恢復。
腎炎高血壓老人:香蕉不可食用，性寒，含鉀高。而且飯前不能吃水果，以免影響正常進食和消化。
經常胃酸:不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。
經常大便幹燥:可以多吃桃子、香蕉、橘子等。，因為這些水果有減緩的作用。柿子含有大量的柿子膠，吃多了會加重便秘。
經常拉肚子:不要多吃上面提到的有減緩作用的水果。可以適當吃壹些蘋果，因為蘋果有澀澀的作用。
有心臟病和水腫:不宜吃西瓜、椰子等含水量較多的水果，以免增加心臟負擔，加重水腫。
糖尿病人:不僅要少吃糖，還要少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等水果。
總結:看了上面的介紹，妳應該對冬天吃什麽水果有了壹定的了解！吃水果的時候，壹定要註意。有些水果不適合妳的身體。吃它們不僅能為身體補充營養，還能滋補身體，所以吃水果要選擇適合自己的！