對於很多人來說，睡覺不是壹件簡單的事情，原因很簡單:失眠！中醫稱之為失眠。失眠的原因很多:思維疲勞、脾內憂傷、陰陽失調、心腎不和、陰虛陽亢等。會擾亂思維，導致失眠。#山西省中醫院超群# #睡點#
中醫認為，失眠與心、肝、脾、腎關系最為密切。臨床辨證要區分虛實，虛多表現為嗜睡易醒；其實入睡更難，越睡越多夢，甚至整夜睡不著。按照辨證論治的原則，治療要補虛瀉實，調理陰陽。
除了藥物治療，穴位按摩也是壹種有效的方法，無論虛實都可以用，簡單方便有效。
癥狀和表現:心煩失眠，口幹咽燥，盜汗遺精，性欲亢進，兩顴潮紅，小便短黃，大便幹燥，或咳血出血，或舌體及口腔潰瘍，舌紅津液少，脈數等。
湧泉穴:為腎經第壹穴。中醫認為失眠多因陰虛陽亢，而湧泉穴的穴位按摩可以引導陽亢向下，中醫稱之為“引火回元”。
湧泉穴位於足底，即卷腳時腳前部凹陷的地方，位於第二、三趾指縫線頭端與足跟連線的前1/3和後2/3的交點處。
動作要領:睡前洗腳後按摩，或早上起床前按摩100次。用左手小魚際摩擦右腳湧泉穴，用右手小魚際摩擦左腳湧泉穴。力度要輕，手在足部皮膚上來回摩擦，頻率要快，摩擦距離要稍長，以熱足為好。
癥狀:睡眠不安，難以入睡，心悸多夢，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱盜汗，心煩發熱，咽幹津少，男子遺精，女子月經不調，舌紅少苔，脈數。
安明:這個穴位的名字直接告訴我們，它的作用是幫助我們睡眠。此穴為經絡外奇穴，能平肝熄風，安神定誌，有效緩解緊張情緒，有助於睡眠。
安明位於頭頸部，耳垂後約2cm的凹陷處(壹風穴與風池穴連線中點)。
動作要領:每天晚上躺下後，仰臥在床上，雙手中指在安明上做手動按壓，每次持續半分鐘左右或揉10-20次，以此類推5-6次。按壓穴位時要註意中指向額頭方向用力，以酸、麻、腫的感覺為度，不要用力過猛。
癥狀:腹脹、納差、呃逆、惡心嘔吐、噯氣吞酸、大便不暢、惡臭、舌苔厚膩、脈滑。
三陰交:足太陽脾經的穴位是足三陰經(肝、脾、腎)的交匯點。通過調理肝脾腎經之氣，可以健脾益腎補肝，幫助睡眠。
位置:足內踝高點上方3寸(手水平，水平約四指寬)，脛骨內側後緣。
動作要領:每晚21~23點按摩三陰交穴，有利於疏通三焦，因為三焦是人體氣血的大通道，氣血的滋潤對各器官非常重要！用拇指或中指指尖按對面三陰交穴，壹按壹放為1次；或者先順時針揉三陰交，再逆時針揉5-10分鐘。
癥狀:夜不成眠，甚至不眠不休，急躁易怒，伴有頭暈目眩，目赤耳鳴，口苦口幹，便秘發紅，舌紅苔黃，脈數。
勞宮穴:屬手厥陰心包經，清心瀉火，安神助眠。中醫認為心藏神，心為聖宅。心臟有兩條經絡與身體相連——小指和手掌經絡。睡不著的時候，手半握拳，中指按的地方就是勞宮穴。
動作要領:左手按向右手進行宮內功，交替按摩，按壓3~5分鐘，感覺發熱發脹。此外，還可以按摩神門穴3~5分鐘，可以退燒、腹脹。
1，睡前散步
飯後適當的戶外運動和新鮮空氣，有助於體內食物的消化，減輕晚上身體的負擔，給自己壹個安靜的睡眠。
2.睡覺前梳梳頭
頭上有很多穴位。睡前梳頭主要是為了疏通經絡。也可以用五指代替梳子按摩，刺激頭部發熱，刺激頭部穴位，疏通頭部血液循環，消除大腦疲勞，提高大腦思維和記憶能力，提高睡眠質量。
3.適宜的睡眠環境
睡眠質量與周圍環境密切相關。首先，睡覺不開燈，室內溫度控制在18-22度之間，沒有噪音。睡前室內通風可以有效保證夜間室內空氣質量等。總之，不良的睡眠環境是保證睡眠質量的關鍵因素。
4.睡覺前用熱水泡腳
睡前用壹盆40-45度的溫水泡腳10分鐘左右。同時，用手按摩腳部或腳趾，促進血液循環，使人安眠。長期堅持也會改善他們的氣色。
5.冷靜的頭腦
睡前不要太激動或興奮，也不要情緒化。保持頭腦冷靜。心態好，休息自然就好。睡前思考是失眠的原因之壹。
6.合適的睡姿
睡覺的時候，選擇自己感覺最舒服的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，身體得到徹底解放。床最好舒服，可以幫助妳快速入睡。