春季失眠或肝火過旺，建議常吃這4樣，護肝降火，睡到天明。

春天是個好時節，但是很多人都面臨著失眠，晚上睡眠質量差的問題。造成失眠問題的因素有很多。對於春天，估計很大壹部分是因為生氣旺盛造成的。陽氣上升，肝火亢盛則浮躁，容易導致失眠。因此，春季降肝火有助於治療失眠。

俗話說“養肝就是養命，肝好了就萬事大吉”，晚上睡覺的質量也會很好。為了養肝和治療失眠，每個人都應該註意飲食。吃對了食物，不僅可以養肝護肝，還可以讓妳晚上睡個好覺，壹直睡到天亮。

健康專家指出，春季養肝可緩解失眠，建議常吃這四樣，護肝降火，安眠至天明。

第壹件事:藜蒿

春天是吃蘆蒿的好時候，小小的蘆蒿，外表並不奇怪，營養也很大。營養豐富，有“皇帝的菜”的美譽。

杭白菊還是“天然養肝菜”，能清血養心，養肝安神。晚上在飲食中吃壹些杭白菊，有助於安神助眠，滋養脾胃，心情舒暢。

在生活中，菊花可以炒、拌、煮、做湯、蒸。大人小孩都可以來吃。推薦壹個簡單又好吃的吃法，蒸杭白菊，營養好，可以當主食吃。

材料:2把菊花，鹽，面粉，洋蔥和香油。

做法:1把買來的菊花洗凈，去掉老葉，然後瀝幹水分備用。

2取出面粉，倒在菊花上，加入壹勺食用油、鹽和蔥花，拌勻，裹上面粉，後期蒸熟。

鍋中燒開水，放入菊花和面粉，大火蒸熟。

四分鐘，大約八分鐘。蒸好後，拿出來用筷子搖壹搖。

5準備醬料，加入醋、香油、蔥、姜、蒜末、辣椒油。蘸著吃就行了。

第二個樣本:菠菜

春季養肝第壹好菜是菠菜，營養高，不貴。春天是大量市場的季節。

菠菜有“蔬菜之王”、“營養學模範生”的美譽。菠菜中的葉酸可以維持大腦血清素的穩定，促進健康。結合其營養成分，還能養陰、平肝、護肝、安神、助眠。

提醒菠菜中含有大量的草酸。烹飪前，最好將其焯壹下，去掉草酸，以免產生結石。

菠菜養肝安神的最佳方法是用豬肝粉絲做湯，營養豐富，味道鮮美。

做法:1豬肝洗凈，切片，腌制，加入料酒、鹽、澱粉。

2菠菜洗凈，瀝幹備用。

粉絲用熱水泡軟，蔥姜切碎備用。

3鍋中放油，爆香蔥和姜，加入溫水煮開。

4加入豬肝，大火煮。加入粉絲和菠菜。

食材煮好後，放入鹽、胡椒粉和香油，然後出鍋。

第三個樣本:杏仁

杏仁是壹種堅果，對治療睡眠問題很有幫助。杏仁還富含營養。

春季適當食用杏仁，可以很好的呵護身體。它含有色氨酸，可以鎮靜神經，放松肌肉，幫助睡眠。結合鎂和其中的壹些礦物質，可以讓人放松，有睡意，讓失眠的人更快入睡。

此外，杏仁中的苦味還能去火安神。每天吃幾顆杏仁可以清熱解毒。

提醒壹下，杏仁不錯，但是不能多吃。最好每天吃幾個，防止上火。

第四樣:枸杞菊花茶

枸杞摻菊花泡茶，是春天很好的保健茶。

菊花可以養肝明目，泡水喝，對肝火有很好的治療作用。也可以幫助睡眠。

枸杞除了養肝，還能增強體質，輔助治療睡眠。

兩者壹起泡水，對肝火引起的問題有很好的治療作用。肝臟好了，睡眠質量也會更好。

提醒壹下，大家泡茶的時候，枸杞是放在最後的。最好吃枸杞，枸杞把營養完全吸收了。

以上四件事，大家在生活中可以多吃多喝，呵護身體，呵護肝臟，也有助於治療失眠，晚上睡得好，白天神清氣爽。