節氣:小雪，大雪
平時大家都習慣生吃胡蘿蔔和梨。壹場小雪之後，可能就反過來了。因為梨能潤肺清熱，養陰生津，對剛入冬的幹咳有很好的療效；梨和蜂蜜可以蒸著吃。
中醫認為，生吃白蘿蔔可以清熱生津，涼血止血，化痰止咳；但烹飪往往有利於脾胃、消化、補氣。所以從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。但脾胃虛寒的人不宜吃生蘿蔔。
節氣:冬季至日，微寒
冬季的至日是養生的重要時期。中醫認為“冬出太陽”，“陰壹到，陽始生”；楊的精神開始逐漸萌芽和成長。如果註意養生，有利於健康過冬，甚至為明年春天的健康儲備能量。
俗話說，“當妳在冬天的至日上喝餃子湯時，妳就不怕凍傷了”。餃子最初是張仲景發明的，用來治療人的耳朵凍傷。把驅寒活血的藥摻在肉裏，給凍傷的人吃。
節氣:大寒，立春
大寒前後，年底社交活動多，工作忙，缺乏鍛煉，加上暖氣和室外寒冷的交替考驗，很多人不小心感冒了。預防感冒除了加強運動，還可以通過飲食增加抵抗力。
節氣:雨、驚
第壹個月是新年。為了回家過年，火車、公交車上人多溫度高，容易上火、口渴、便秘、幹咳等癥狀。建議車內少吃辛辣、鹵制品，多吃柚子、黃瓜等降火食物。
節氣:春分、清明
春分時節的香椿香味濃郁，新鮮酥脆，具有良好的口感和營養。中醫認為香椿味苦性涼，有清熱解毒、健胃理氣的功效。
中醫認為，人與自然是壹個統壹的整體，四季對應的二十四節氣與人體保健密切相關。適應四季滋養五臟，可以平衡陰陽，重獲健康。