實踐證明，乒乓球運動對人體有強身健體、緩解壓力的作用。這裏我給大家講解壹下乒乓球的養生作用。
1，糖尿病的防治
中老年人患糖尿病的原因大多是暴飲暴食、運動不足、壓力過大。限制食量，減少體內積累的糖分，輔以運動，可以降低體內血糖水平。
2.預防心臟病
據報道，堅持打乒乓球可以幫助我們預防心臟病，使我們的心臟更加強壯。每周打乒乓球3小時以上，可降低35-40%的心臟病風險。醫學會也肯定每天中等強度運動30分鐘。可以維持心肺功能的健康。
3.改善腰肩酸痛。
通常，如果妳駝背或姿勢不良，肩胛骨肌肉的負擔太重，肩膀和腰部容易僵硬和酸痛。經常打乒乓球可以鍛煉全身肌肉，自然改善腰肩酸痛。
4.降低血壓
中年以後，血壓大概會上升，但經常打乒乓球可以減少血壓上升的機會；其次，打乒乓球會增加牛磺膽酸的分泌，可以降低血壓。
5.預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣很容易讓我們的體質變差。另外，我們不堅持做健身運動，會使體內血液中的膽固醇和中性脂肪異常增加。血液中膽固醇過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等疾病。持續20分鐘以上的乒乓球運動，有助於分解體內的中性脂肪，降低血液中的膽固醇含量。
6.遠離癌癥的威脅
據統計，每周打乒乓球3小時以上，可使癌癥患病率降低20%。
7.避免脂肪肝
研究人員發現，經常打乒乓球的人血液循環更好，肝臟的代謝功能更高。
8.預防骨質疏松癥
年齡越大，骨質流失越多，容易骨折或腰痛。經常打乒乓球可以有效預防骨質疏松。
9.離阿爾茨海默病遠點
雜誌稱，中老年人尤其是老年人每周打三次乒乓球非常好，健身效果顯著。每次45分鐘以上的中等強度運動，有助於保持良好的認知功能。人體最耗氧的部分是腦神經細胞。運動可以促進腦神經細胞的功能激活，使腦血管重新強健，自然可以預防健忘和癡呆癥。
10，消除壓力，幫助睡眠，預防抑郁。
經常打乒乓球可以改善體內自主神經的控制狀態，使交感神經和副交感神經之間的切換更加靈活，有助於消除壓力，使運動員更容易入睡。此外，經常打乒乓球可以增強自尊、自信和樂觀。
乒乓球不僅能快速比賽，還能慢速擊球。可以單兵作戰，也可以群體合作。美國的科技公司把打乒乓球作為員工權益的壹部分，讓員工放松壹下。經常打乒乓球，病就會繞著妳轉。；