1，枸杞粥
材料:枸杞30克，大米60克。
方法:將大米煮至半熟，然後加入枸杞，再煮成粥食用，每天壹碗。
功效:枸杞具有滋補肝腎、補益目的作用，枸杞粥特別適合頭暈耳鳴遺精、腰膝酸軟的患者食用。春季喝枸杞粥的女性，有養肝護肝的作用。
2、山藥薏米粥
材料:山藥30g，薏米30g，大棗10，大米少許，糖少許。
制法:將山藥去皮切塊，與大棗、薏米、大米壹起放入鍋中，加適量水，煮成粥。
功效:山藥薏米粥能祛濕補脾胃，春季人體濕氣加重。薏米有利於排除濕氣，促進體內血液循環和水分代謝，對於愛美的女性有排毒養顏的功效。
3、銀耳百合香蕉湯
材料:銀耳幹20g，百合100g，香蕉2根，枸杞10g，冰糖適量。
制法:將幹銀耳泡發，洗凈蒸30分鐘，百合洗凈，香蕉切片，將上述食材與枸杞、冰糖壹起放入水中蒸30分鐘後使用。
功效:銀耳百合香蕉湯不僅對春季女性有滋陰養顏的功效，對支氣管炎、肺炎、肺氣腫的治療也有好處。
4、蜂蜜菊花茶
原料:蜂蜜少許，菊花五朵。
方法:先將菊花放入茶杯中，倒入開水，待開水變暖後再加入蜂蜜，避免蜂蜜的營養成分被開水破壞。
功效:菊花有清肝明目的作用，蜂蜜能增強人體免疫力。春天喝蜂蜜菊花茶可以養肝明目，滋陰美容。
5、蜂蜜檸檬茶
材料:兩片檸檬，少許蜂蜜。
方法:先將兩個檸檬放入杯中，加入開水沖泡，將開水引至溫熱，再加入少許蜂蜜，以免開水破壞蜂蜜中的營養成分。
功效:檸檬還可以理氣化痰，消除疲勞，蜂蜜可以滋陰，提高免疫力。女性春季飲用蜂蜜檸檬茶，有助於陰美容，緩解疲勞，提高人體免疫力。
6.決明子茶
成分:決明子5-10g
方法:在小鍋中加入壹碗水，加入決明子讓水沸騰3-5分鐘，然後濾出即可飲用。
功效:決明子具有潤腸通便、降血壓的作用。女性春季飲用決明子蜂蜜茶，不僅可以幫助陰美容，還有助於治療因虛火引起的炎癥、眼睛腫痛、頭痛、視物模糊等。
7.春季養生方法
1.早上第壹件事就是喝壹杯水，冬天喝熱水，夏天喝涼水。中醫講“胃氣早晨最弱。因此，我喝涼水來刺激我的胃。這是健康第壹。”說白了，人剛從睡眠中醒來的時候，胃處於最虛弱的狀態。這時，他們不應該吃東西，而應該喝水，用清水使下丘腦感到饑餓。
2.午飯先喝豬蹄熬制的湯，再吃粗糧和配菜。這就是中醫說的“中午喝保元湯不吃肉。進補，避免肉毒中毒。還有吃粗配菜包裹腸毒素。稱之為七分飽。這是第二次健康。”
午飯後散步半小時，然後午休。午睡很重要，因為午餐是壹天中最重要的滋補機會。午睡時，會減少其他部位的供血，使胃裏的血液充足，充分吸收食物，但午睡時間不宜過長，1小時即可。
午睡後喝壹杯果汁，是補充維生素的最佳時間。中醫認為，午睡後喝壹杯果汁也是壹種健身方式。但是不要為了省事去超市買果汁飲料，而是做鮮榨果汁，比如梨、蘋果。
5.下午鍛煉。每天下午16左右是人體新陳代謝最活躍的時候。這時候運動損傷的概率就很低了。鍛煉需要註意壹點。不運動就運動。不管妳用什麽樣的運動，妳都必須出汗，這樣妳才能強壯。
6.睡前燙腳，尤其是老年朋友容易在睡眠中猝死，這是血液黏稠度增高、心律不齊、呼吸暫停等因素造成的。中醫認為，睡前燙腳可以刺激腳部穴位，可以起到預防作用。燙腳的方法是先用開水熏腳，然後浸泡，待水溫冷卻後晾幹。
7.就算人的結腸是個垃圾桶，我們每天拿著垃圾桶做這做那，就算我們每天排便，也無法徹底清除腸道內的垃圾。結腸的內部結構是袋狀的，就像糖葫蘆壹樣，可以阻止糞便的自由排泄，但同時也會造成糞便對腸壁的粘連，容易導致靜脈血液回流不暢或者自我中毒，所以壹定要定期排毒。