對於女性來說，壹旦過了50歲，就意味著進入更年期，更容易快速老去。男人到了50歲，孩子就成家立業了。如果他們工作過度，就會把衰老寫在臉上，甚至患上慢性病！所以人到50歲，壹定要註意保健，做好以下四個重點，不要打擾孩子！
50歲以後，身體機能退化，代謝速度變慢。這時候就要有針對性的加強營養。那麽，50歲以後應該補充什麽呢？首先，鈣和維生素D，如果通過食補獲得，可以多吃蝦皮和芝麻，其次是優質蛋白質，魚類和大豆含量較高。
除了補充營養，還要減少鹽、糖、脂肪的攝入，因為這三種食物會增加身體的負擔，容易導致各種潛在的風險。另外，進入50歲以後，也建議大家飲食清淡，多吃新鮮的水果蔬菜，遠離辛辣、油膩、生冷的食物。
50歲以後，他沒有打擾子女，也為家庭增光添彩。鐘南山院士就是典範！看看他。他沒有85歲那麽老。他容光煥發，身體健康。在鐘老的健康小貼士裏，他總是提到兩個字——運動。他認為如果妳想長壽，體育鍛煉是必不可少的。
運動有益健康，長期堅持，會讓人脫胎換骨。那麽，即將年滿50的朋友們，妳們有什麽理由不去運動呢？為了讓孩子安心工作，也為了自己的健康，每天進行30分鐘的中低強度有氧運動是很有必要的。
俗話說“藥補不如食補，食補不如睡眠補”。如果身體出現問題，好好睡壹覺可以說是事半功倍。就算沒問題，睡個好覺也相當於給身體加了籌碼，因為50歲了，上有老下有小，要操心的事情太多，身體需要充分休息。
研究發現，如果人在中年以後睡眠時間達到8-9小時，血液粘度就會增加。所以，對於50歲左右的朋友來說，不必每天睡得太飽。最健康的生活習慣是每天睡6-7個小時，視自己的狀態和神清氣爽的感覺而定。
人到中年，需要有壹個良好的心態去面對繁雜的家務和日漸衰老的身體。即使子女暫時叛逆，即使工作不順利，即使老人身體不適，也要告誡自己少生氣，保持樂觀，因為態度對健康影響很大！
那麽除了自我調整，有沒有切實可行的方法來建立良好的心態呢？首先，不要拋棄社交，即使年紀大了，也要保持人際交往。其次，繼續學習，鍛煉大腦，活到老學到老。最後，設定目標，避免空虛，做壹個健康快樂有修養的“老”人。