淺談吳式太極拳的特點
1，端莊流暢
練拳時要始終保持頭直、肩平、腋窩無力、眉展、胸蓋、筋骨牽拉、肌肉下沈、提肛、提尾、吸臀、拉腰，不偏不倚、不動搖、上下協調、內外兼得、中恰適、穩如泰山、動如流水。要專註，集中，放松。
雙手就像捧著壹碗硫酸水，冷靜而謹慎。練拳，做人，做事，都應該這樣。
因此，穩定性在吳式太極拳的研究中至關重要。此外，我們應該保持我們的身體尊嚴。
2.心胸寬廣
練拳時頭應與天合，腳應與地合，身應與氣合，三才合壹，有吞山河之氣。我們要振奮精神，常松不懈，柔而不弱。
精神應該充滿活力，心靈應該無憂無慮。論拳擊:？如果精神負擔得起，就沒有拖延的危險。？在任何情況下，面對任何人群，在任何情況下，處理任何復雜的事情都應該是這樣。
3.單腿負重
練拳時，身體重心要完全垂直於壹條腿。壹條腿支撐全部重量，另壹條腿可以不擡不擡，只起到斜撐和拉絲的輔助作用，不分擔重量。這是吳式太極拳最重要的特點之壹。單腿負重，要求建立在現實與現實的明確區分之上。
各種太極拳都強調練拳的重要性？中正安舒？，但是怎麽才能做到無處不在呢？中正安舒？吳式太極拳認為，要學會單腿負重，在動、靜、開、關的每壹個瞬間都要獨立不偏。
4.分清現實和現實
吳式太極拳是真假分得最清楚的太極拳。不僅要求雙腿在每壹個動作中承擔壹條腿的負擔，還要分清虛實。還強調每壹個動作都要註意區分上下肢的虛實，這就是拳術理論說的？左重表示左缺，右重表示右空？。
即左腿負重時，左手為虛手，右手為實手，右腿為虛腿；右腿負重時，右手是虛手，左手是實手，左腿是虛腿。真正的人是安靜的，陰的，順從的；虛者動，為陽，為主導。只有明確了上下左右，才能重心穩，動作輕，發力圓。
5、垂直圈為主
太極拳的關節運動盡量強調豎圈，因為豎圈運動可以減少四肢旋轉運動時對中軸線的拉力，重心穩定。
豎圈利用杠桿原理，可以用小力克服強力；豎圈運動占用空間小，變化靈活；豎圈在前進和後退運動過程中是直線滾動或來回旋轉，阻力小，速度快，力量大；豎圈運動輕便，有趣，不容易累。
6、按竅。
如果妳想在運動時點穴，用點穴來引導妳的身體。這是老師的發明，是具有北派老師風格特點的吳式太極拳的獨特之處。練拳時，觀察穴位不僅細膩柔和，而且防病治病效果明顯。
進攻的時候要穴道。妳能做到嗎？人不知我，我獨知人，英雄無敵？。？按竅？“太極拳運動”的提法，將上述要求從理論到實踐進行了形象化、具體化、簡單化，提高了體育在治病健身方面的知識性、趣味性和有效性。
太極拳45式競賽套路的動作名稱
太極拳是壹門高深的學問，既有養生的功效，又有技擊的功效，對現代人有很高的教育意義。
1，公式
2.右手麻雀尾巴
3.左單鞭
4.舉起手來。
5、白鶴亮翅
6、左右膝下蹲
7.揮動琵琶
8.移動上壹步中的錘子
9.像壹只海豹，它看起來是封閉的
10，十字陰影
11，左手雀尾
12，右單鞭
13，右下電位
14，金雞獨立
15，左右後卷肱骨
16，右潛針
17，左閃光燈臂
18，撇油打漿
19，肘擊重擊
20、關於野馬的鬃毛。
21，玉女穿梭
22、雲手
23，右高馬。
24.右腿
25、左腳
26.從左到右打虎
27、右腳踏板
28、雙峰穿透
29、斜飛勢
30、右手掌
31，十字接頭
32、膝蓋左栽捶
33.左海底針
34.右閃光燈臂
35、雲手
36，左高馬。
37.轉身指胯。
38.左下電位
39、以前的七星
40.後退壹步，跨過老虎
41，左掌迎面
42、轉身放蓮花。
43、彎弓射虎
44.向後移動錘子
45.接受
練習吳式太極拳的好處
壹.生理益處
中國的吳式太極拳歷史悠久。在練習吳式太極拳的過程中，結合了傳統的引導法和呼吸法，並強調了體能訓練、氣訓練和心理訓練之間的密切配合。
中國居民自古以來就有練習吳式太極拳的習慣，以達到強身健體的目的。因此，專家提醒壹些經常體弱多病的人，在日常生活中應積極參與吳式太極拳的練習。
練習的最佳時間應該是早上。這個時候不僅空氣很好，而且人體也很適合練吳式太極拳的狀態，所以這個時候練可以事半功倍。
通過練習吳式太極拳，可以有效的鍛煉我們的肌肉，同時可以起到很好的舒筋活絡的作用。
此外，我們還可以在練習的同時，通過呼吸和動作的協調來按摩內臟，從而增強我們的體質，提高抗病能力，這些對於老年人來說都是非常重要的。
第二，提高靈活性
在練習吳式太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能得到有效的鍛煉。從長遠來看，運動可以有效地增強我們的肌肉耐力。
壹般情況下，吳式太極拳壹般都是轉圈、弧線慢慢走，腿彎半蹲動作，然後重心交替變化。這種方式可以對我們整個人體起到很好的鍛煉。
而吳式太極拳的動作以抱、挺舉、轉體為主，這樣可以提高我們的肌肉力量和耐力，長期下來會提高人體的柔韌性。
在打吳式太極拳時，結合多方向、大幅度的活動，如向下運動、踢腿等，既能提高肌肉的靈活性，又能提高各關節的靈活性。
第三，改善心肺功能
日常生活中練習吳式太極拳，還能幫助老年人有效提高心肺功能。通常老年人的心肺功能較差，這也是老年人經常容易生病的原因。