事實上，現代人面臨的睡眠問題更為嚴重，我們應該更加重視睡眠養生。了解古人睡眠養生的經驗，會給我們壹些有益的借鑒。
妳說“別躺著死了”是什麽意思？出自《論語·勤勞之鄉》，原話是“睡而不屍”。這裏的“屍體”。像屍體壹樣仰面躺著。換句話說，仰臥而睡，在古人眼裏就像壹具屍體，是非常不吉利和不健康的。
從現代醫學的角度來看，確實有道理。研究發現，在所有睡姿中，仰睡的放松程度最差，容易將手放在胸腹部，引起不適，甚至做噩夢。
最重要的是，仰睡可能會誘發睡眠呼吸暫停，甚至唾液流入器官，更嚴重的是，可能會導致食物反流，窒息。所以古人把仰睡視為“屍體”並不為過。
“躺著不蒙頭”的說法源於“千金要方”。原文說:“冬夜不蒙頭，長命百歲”。頭部是所有陽氣的交匯處，是所有陽經匯聚的地方，氣血運行旺盛。覆在頭上，壹來容易影響氣血運行，二來可能造成頭上出汗，肌肉松弛，從而使病邪乘虛而入。
所謂“睡不著北”出自“古老恒言”。原文說:“先不要臥北，意思是避開殷琦。”《壹千塊錢給黨》也說:“不要仰著頭躺著，也不要睡在北墻上。”
為什麽古人避免臥北？很簡單，北方是陰。作為陽氣之會，睡眠時頭部位於北方，易受的幹擾。尤其在秋冬季節，風寒之邪易從北方而來。如果在睡眠中直接進入大腦，容易導致風寒頭痛，甚至影響氣血運行。
頭部是很多經絡匯聚的地方，它接收到的氣會像淋浴壹樣從頭部往下流到全身。睡眠時頭部的朝向確實是壹個值得註意的問題。
中國古代大醫孫思邈主張:“常人臥，春夏朝東，秋冬朝西。”即春夏頭睡東迎陽，秋冬頭睡西養陰。
如果妳很麻煩或者需要補充陽氣，妳可以簡單地保持頭朝東，這是壹個很好的睡眠養生方法。《禮記·玉藻》要求“東首”，即常年睡東。據說是東方日出。
睡眠的方法自古以來就有研究和討論。明末清初的大醫曹廷棟總結得特別系統，他的“鍛煉與垂直兩法”更為人們所推崇。
“操”必須先“想頭頂”(想法在前面)，然後“默默數呼吸”(用鼻子呼吸，背次數)，再“回到腹部”(然後把想法帶回到腹部)。這樣重復多次，就可以做出“心有著落，分不開”的樣子，漸漸入睡。
“豎”是“操”的反義詞。“隨它去吧，徘徊在壹個遙遠、無邊、不相幹的地方”(也就是說，即使忘記了自己，妳也能漸漸陷入朦朧的睡眠。
無論采用以上兩種睡眠方式中的哪壹種，都不能“運動”得太快，最重要的是要冷靜，忘掉自己。
所以古代的“巴掌”和“瞌睡”是有區別的:“神住在巴掌的眼上；神住在心裏，就是開始。”只有“心”遇到了“神”，才能真正入睡。
古代人也很講究睡姿。
“伊稀睡覺戰術”主張，如果妳躺在右邊，妳會彎曲妳的右腳；彎曲右臂，用手托住頭部；伸出妳的左腳，把手放在妳的大腿之間。躺在左邊，與前面相反。
佛教規定右側臥，稱為“吉祥睡眠”，也是有科學道理的，因為人的心臟在左側，如果左側臥，可能會壓迫心臟。