周信壹直倡導保健、抗衰老、抗衰老，從青壯年做起。他說:“在身體出現衰老的異常變化之前，我們應該強調養生之道，采取措施加以預防。”周信依然機警、機敏、健康，堅持每周5次參加半天門診，熱情為患者服務。總結其養生方法主要包括以下幾點:
鍛煉靜態和動態的結合
周信出生在壹個武術世家，養成了練習武術的習慣。晚年，周信喜歡書法。他每天利用業余時間花半個小時陶冶情操，抒發感情。此外，他還每天練氣功，簡單易行，叫做“壹分鐘練”。具體方法有:平坐，不思考；有目的的引導空氣，向下放氣；畢竟我會留在丹田；靜靜地冥想，永不停歇。這個方法只要有壹分鐘的短暫時間就可以練習。偶爾失眠，練壹分鐘功夫，調整呼吸，收斂精神，就能快速安全入睡。
飲食六少六多。
周信壹些教授在飲食上提倡“六少六多”:少煙多茶，少酒多水，少食多嚼，少鹽多醋，少肉多菜，少糖多水果。在晚年，周信每天吃大約半斤，沒有偏見。他每天吃壹些蔬菜，但必須有少量的肉，有肥有瘦。在周信，人們從來不吃健康食品，早就戒煙了，喝酒但不喝太多。花甲年後喝藥酒，中午喝壹杯，晚飯喝壹杯，十幾年來從未間斷。
節欲比節制更重要。
中醫認為，節欲、小心房事是養生的主要方法。古代養生專家非常重視生殖精氣的保養，將精、氣、神視為人體三寶，以精為基礎。周認為，節欲不是教人絕對節欲，而是“適可而止更重要”。
樂觀豁達
調神是養生的重要方法。在日常生活中，保持樂觀的心情和豁達開朗的精神狀態，對增進健康、延年益壽至關重要。周信的壹些教授經常使用“壹分鐘訓練法”來調整他們不平衡的心理，並在出現問題時控制他們的憤怒。此外，他還特別喜歡唱京劇，經常在京胡的伴奏下演唱，對表達自己壓抑的情緒相當有效。
抗衰老，未老先防。
周認為，養生、抗衰老、抗衰老不僅僅是老年人的事，更應該從中青年做起。周信的養生經驗主要有兩個方面:壹是註重鍛煉，每天堅持鍛煉；二是重視調攝精神，堅持每天練氣功。這就是中醫動靜結合的養生之道。