1，飲食
按照中醫養生的觀點，春要補，夏要清，長夏要淡，秋要平，冬要暖。此時應以平補為主，以補肺為主。
初霜季節過後，飲食的原則應該是滋陰潤肺。為了防止秋燥，可以多吃壹些甘寒汁液較多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果。蔬菜可以多吃胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆制品，也可以服用銀耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等潤肺生津的食物，少吃辛辣食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是。
2.鍛煉
在秋季，如果能堅持壹次合適的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，還可以改善肺器官的功能，有利於增強我們體內組織器官造成的免疫功能損傷，也可以在壹定程度上增加我們的抵抗力。
此時秋高氣爽，可以選擇登山等運動。爬山可以讓肺功能舒服，同時爬到高處，遠眺，可以放松心情。也可以選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動。此外，倒著走也是防治疾病、延年益壽的有效健身方式之壹。因為倒著走是壹種反向運動，可以刺激前進時不常運動的肌肉，促進血液循環，提高身體的平衡能力。
3.睡眠
俗話說“生活有規律，養其精神，不操之過急，養其精氣”是很有道理的。初霜後，如果他能合理安排日常生活和休息，就能保持精神，適度休息就能養腎精。
專家說，早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣，所以秋季要“早睡早起”。為了避免血栓的形成，我們應該順應節氣，在不同的時間照顧好自己，以確保健康。
此外，在寒露季節，我們應該在日常生活中做出合理的安排。人們認為，當氣溫下降，空氣幹燥時，感冒病毒的致病性增強。當環境溫度下降時，人體上呼吸道的抗病能力就會下降。所以為了及時預防感冒，就要及時更換衣服。