1，玫瑰早餐粥+鮮奶
早上起床後，打開壹小袋玫瑰花早餐粥，倒入碗中，用開水沖泡2分鐘。可以吃了。裏面有山藥，枸杞，芡實，麥片，紅棗，紅玫瑰。便於攜帶，用小袋包裝。到了公司可以及時吃，然後喝壹杯鮮奶。太完美了。
2、牛奶+雞蛋+玉米片
壹杯牛奶，壹個煮雞蛋，壹小袋玉米片。加熱牛奶，倒入玉米片。雞蛋可以用切蛋刀切片，蘸番茄醬或醬油等調料。
3、鮮肉餃子+迷妳豆沙餃子
這種早餐做起來很方便。超市的冷凍櫃臺賣小餛飩和迷妳餃子。買回家放冰箱裏。想吃的時候拿出來煮就好了。路上吃也方便。
4、菠蘿火腿雞蛋烤水果
壹個烤水果，壹個菠蘿，壹個火腿和壹個雞蛋。將烤好的水果切成兩半，放入烤箱烤壹分鐘左右。在鍋裏煎雞蛋和火腿，放在烤好的水果的切口上，加入菠蘿片，蓋上另壹半烤好的水果。
烹飪時間不超過5分鐘。平時可以多買些烤好的水果放在冰櫃裏，刷牙洗臉的時候扔進烤箱。下壹步很簡單！
5.三明治
兩片全麥吐司，少許苜蓿芽，半個番茄，半個獼猴桃，半個青蘋果，壹片火腿(可以省略)，壹個雞蛋，壹片鹹高鈣奶酪。西紅柿、獼猴桃、青蘋果切片，苜蓿芽洗凈備用。鍋裏熱壹點油，先煎荷包蛋，再用剩下的油煎火腿。將番茄片、獼猴桃片、青蘋果片、荷包蛋、芝士片、火腿依次放在壹片吐司上。蓋上另壹片全麥吐司，立即食用。