如果能符合十二經脈的活動規律，就能起到保健的作用。具體時間表如下:
1和3-5點，是肺經的值班時間。此時人體進入陽盛陰衰期，經過睡眠期。肝臟完成新陳代謝，產生新鮮血液，通過肺部送到全身，為壹整天的能量奠定基礎。
2、5-7點是大腸經的值班時間，是大腸經最活躍的時間。肺會讓全身充滿足夠的新鮮血液，然後促進大腸經進入興奮狀態，吸收食物中的水分和營養，排出殘渣。起床後喝壹杯溫水，然後去衛生間排毒。
3、7-9點，是胃經的值班時間，胃已經消耗了壹夜。這個時候，妳必須吃早餐。這個時候胃的消化能力是很強的。胃火太大，嘴唇會臉紅，嘴巴會裂。此時，吃壹頓早餐，喝壹杯水，防止胃酸分泌過多。經常不吃早餐會導致胃病、胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎等問題。
4.9-11點是脾經的值班時間，脾是消化吸收排泄的總調度。好的吸收會使人體所需的營養物質跟不上，血液雜質也不會堆積。良好的血液質量會使嘴唇和面色紅潤，否則面色暗淡，嘴唇呈深紫色。至少喝兩杯水，慢慢喝，讓身體進入水循環，加速壹整天的新陳代謝。
5、11-13點，是心經的值班時間，中午陽氣最盛，這是壹天中精力最旺盛的時候，血液循環得到新的促進。滋養精氣。喝壹杯溫水，保持心態平和，午睡時間不要超過壹個小時，否則晚上容易失眠，下午會精神煥發，增強臟腑功能。
6.13到15，是小腸經的值班時間。水歸膀胱，渣歸大腸，精歸脾。小腸熱了，人就會咳嗽放屁。13前吃午飯，午休後，此時喝壹杯溫水，讓小腸單獨進行營養分類。
7.15到17，是膀胱經的值班時間。膀胱經以水液和津液為主，水液排出，津液留在體內循環。膀胱熱會導致咳嗽和遺尿。陰虛的人尤其明顯。這個時候想上廁所不要憋氣，容易導致膀胱炎。
8、17-19點，是腎經的值班時間，腎主精。這個時候要註意精氣的收斂和精液的儲存。該吃晚飯了。不要做劇烈運動，不要加班，不要辛苦，喝壹杯水，給腎壹點時間。這個時候，最適合安靜的聽音樂。
9、19-21點，是心包經的值班時間，主要起到保護心臟、保存精力、使氣血通暢、消除心臟周圍外邪的作用。這段時間適合多散步，為自己安心睡覺創造良好的條件。
10和21-23點是五臟中最大的三焦經絡的值班時間。此時三焦有脈。這時應該睡覺，不生氣，不悲傷，不欣喜若狂。喝壹杯溫水，防止血液變稠。
11和23-1是膽經的值班時間。膽汁需要代謝，所以需要睡覺，這是骨髓造血的最佳時間，但此時心臟功能較弱，大多數心臟病患者會在半夜生病或死亡。如果家裏有心臟病患者，這個時候就要多加註意，隨時準備好救心丸。
12、1-3點，肝經值班。此時，經過壹天的手術，肝臟開始修復。此時妳要進入深度睡眠狀態，這樣肝臟才能最大限度的代謝，產生新鮮血液。然後通過肺部輸送到內臟，開始下壹輪循環。